ぐっすり眠れてお肌しっとり３分で完成カツオと水菜のサラダ
腸活×出し方の専門家美和です
今日の腸活簡単レシピは
ぐっすり眠れてお肌しっとり
３分で完成カツオと水菜のサラダ
昨日ご紹介した
主婦のミカタになる安くて
すっごい栄養がある旬の野菜とは
水菜でした。
常に安定的な金額なので1年中
お財布にやさしい食材の１つですが
実はやさしいのは
お財布だけにではなく
カラダにとっても栄養素たっぷり
腸活×出し方の３ポイントで
言うと・・・
１：水溶性のビタミンが多いので
生食がオススメ
２：カロテンの吸収を高めるため
油を使う
３：カルシウムを吸収しやすくする
ビタミンD→鯖缶
この３つのポイント押さえて
今日はぜひ作って欲しい
サラダレシプ教えますね^_−☆
腸活とは、
入れるだけではなく、
出し方が重要！
〜材料 ひとり分〜
鯖缶 1/4缶
水菜 1/4袋
りんご 1/4個
オリーブオイル 大さじ1
ビネガー 大さじ1
柑橘系汁 小さじ1
塩・胡椒 適宜
くるみ ２〜３粒
〜材料 ひとり分〜
全ての具材を
ボールに入れて和えるだけ^_−☆
今日腸活レシピ
ぐっすり眠れてお肌しっとり
３分で完成カツオと水菜のサラダ
はい、かがでしたか？
簡単だったでしょう^_−☆
全国に空で繋がっているあなたと
出会えますように！
今日も美味しく食べて
腸笑顔にお過ごしください(^0^)／
