なんとなくの疲れ放っておくと冬季うつになっていまう！解決策はコレ！

 

８月に秋バテについて
書いてきましたが
お役立ってますか？

ちょっと復習

 

 

夏バテと秋バテの違いは

 

夏の暑さで
食欲が奪われるの夏バテ。

 

食欲の秋なのに
食欲がない上に
ダルさやめまいなども
あるのが秋バテ。

 

トップにあった
秋バテチェックリスト
いくつチェックしました？

 

 

秋バテの主な原因は
昨日もお伝えした
ドライシンドロームの原因

『冷え』
『ストレス』

そして

『食べもの』
『クーラー』

なんです。

 

オナンごころと秋の空なんて
たとえられるぐらい
秋は天気がコロコロ変わる。

 

気温も夏が戻ったり
冬に向かったりと

 

過ごしやすい陽気に
なりつつもこの季節の変わり目は

 

どうしても
カラダがいまいち
ついていかない人が多いのが
増えています。

 

これこのまま
放っておくと危険！

 

冬季うつになってしまう

 

 

決まった季節だけに
発症するうつ病を
「季節性感情障害」と呼びます。

 

うつ症状が寒くなる
10～12月の秋〜冬になりやすく、

 

春になる３月頃から
自然に回復して元気になる
季節限定のものであるので
「冬季うつ」と
言われています。

 

30〜40代の女性に多く、
日本の中でも都内に住む方よりも

北海道や日本海側の人々が
冬季うつになりやすい傾向が
あるようですが

 

『冷え』
『ストレス』
が常に抱える悩みだと
予備軍になってしまいます。

 

 

冬季うつのサイン

 

✅  炭水化物を多く含んだ
パンやご飯、甘いスイーツ、
カフェラテなどを好む

 

✅  過食になりやすい

 
✅  1日に10時間以上寝ても
まだ眠い

 
✅  寒くなると突然、
悲しくなる寂しくなる

 
✅  集中力・気力の低下、
疲れやすい

 

 

３つの対策方法！

 

まずは
甘いものを摂るのを
控えることです。

 

日照時間が短くなるので
お昼に陽の光を浴びる
ようにすること。

 

早寝早起きを
心がけるようにしましょう。

一見、どれも
お金がかからずカンタンに
思えますが・・・

 

・甘いもの控える＝我慢になって
→ストレス

・お昼に陽の光を浴びる
・早寝早起き
→できそうでできない

 

今までの習慣化している
行動を変えることって
案外難しいもんですよね！

 

よーーーーーし！って
自分では思っていても

 

仕事で
家庭で
人や環境によって
できない！きっかけで

 

またそのまま
元に戻ってしまう。

 

そうこれ誰にでも起こること。
もちろん私にだって起きます。

 

がしかし、
また直ぐに
restartリスタートできる環境が
あればどうでしょう！

 

 

考える軸をもつためには
まずは果断することから

 

 

まずは思いつきや
自己流ではなく
考える軸をもつこと

 

そして
自分が実践し続ける
環境に身をおくこと

 

さえできれば
できないが
できるに変わります！

 

考える軸を
2017年中にしっかりもつことを
強く強くオスススします！

 

2018年を
また１年かけて迷ういの
自分探しの１年に
するのか？

 

考える軸をもって飛躍的に
自己成長の１年と
するのか？

 

決断するなら今です！
決断がなかなかできないから
動けないんですよね

 

なので
果断しましょう！！！

ためらわずに
思い切ってすること

私がしっかり
受け止めますから。

 

２０１８年こそは
ぜひ手にしたい！

と、果断できた方は
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もうパーソナルレッスンは
無料ではできないし
私が直接の時間が取れません。

 

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先日お越しのお客様も
メルマガを１年読んでくださって
今回いらしてくれました。

 

すっごい体感の
ご感想をいただきましたので
また今度ご紹介します。

 

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私、人生変えるので。
　　　        by 田邊美和