やらなきゃ損するたった15分の朝活で梅雨うつを解決するハピスマ習慣

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では今日も５日間の
絶好腸になる攻略ファイブ
スタートです！

攻略ー３
やらなきゃ損するたった15分の朝活で
梅雨うつを解決するハピスマ習慣

梅雨不調の３大トラブルの
梅雨バテ・梅雨痛み・梅雨うつ

この中でもっとも厄介なのがこの
梅雨うつ

この原因１つが
梅雨の天気の影響なんです。

曇ったり雨が降ったりする事で
日照時間が一年でもっとも少ない。

本来は光を一定時間浴びると、
体の中で「セロトニン」という
ホルモンが作られます。

セロトニンには、
体を活性化し、活動や記憶力を
UPさせる働きがあるんです。

しかもね、
セロトニンって約１４時間で
眠気を促す「メラトニン」に変化。

朝陽をしっかり浴びれば
夜もぐっすり眠れるってことなの！

だから
この時期朝陽が浴びれないことで
睡眠不足になって、うつや気分の
沈みが増してしまうんです。

じゃ〜どうするの？

梅雨うつを撃退させる
３つの攻略ポイント教えます！

 

攻略１、
毎朝15分光を浴びる

曇りや雨の日でも、
まず朝起きたらカーテンを開けて

太陽の光は強いので、
15分くらいで朝の支度をしながら
光を浴びる習慣をつければ

セロトニンをUP
させることができます！

攻略２、
毎朝スムージーで
セロトニンを摂る

リラックスホルモンの
セロトニンの材料に

「トリフトファン」があります。
しかもこれは朝摂ることがBest！

セロトニンをつくるために
B6や鉄分を一緒に摂ると最適です。

一番手軽な食材がバナナ

なぜかと言うと、
バナナにはビタミンB6も豊富で
トリフトファン×B6で最強だからです

豆乳やアーモンドミルクで
スムージーにすれば

朝から最強な腸活スムージーが
リラックス＆エナジードリンクになる



スムージーのレシピや
朝ご飯の組み合わせを
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攻略３、
人と会話してとにかく笑う

朝は一日で一番忙しい時間。

だからこそ
３０分早く起きて余裕を持つこと！

１５分で身支度しながら
腸活スムージーをつくる

後の１５分で朝活に参加して
スムージで乾杯しながら参加者同士で

「おはよう」
「行ってらっしゃい！」
「行ってきます！」

と、腸笑顔で一日をスタートさせる！

これが
驚くほどの効果で参加者がまさか
たった１杯のスムージーで
こんなに変わるとは？

全員必ず言います！
       やらなきゃ損します

これを一人で当たり前のように１年中
習慣化できる人はそうそういない！

だから朝活コミュニティへ
入ってしまえばできるに変わる！

面倒なのは最初だけ
明日から参加してみませんか？
まずはグループ覗き見してください

      ▼こちらから覗けます▼

https://www.facebook.com/groups/553099753318973/

ハピスマリーダー兼
するっぴん美肌トレーナー
谷佳代子さん

このすっぴんツヤ肌美肌が
論より証拠です！

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それぞれの専門であなたに
梅雨不調から護る攻略法を教えます！

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７月入ってからでは
相当頑張って集中しないと
今年の夏も毒を抱えたまま猛暑を
過ごすことになりますから^^;

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明日の
絶好腸になる攻略ファイブ

攻略−４は
ついにベールを脱ぐ禁断の食材を解説
これなくして絶好腸は叶わない！

を、お届けします！

いかがでしたか？
攻略−３ゲットできましたか？

やらなきゃ損するたった15分の朝活で
梅雨うつを解決するハピスマ習慣

ぜひ、保存して活用してください！

今日も最後まで読んでくれて
本当に有難うございましたm(_ _)m

これからも私と私の大好きな仲間
ポジティブ腸活コミュニティの
愉快な仲間たちと^_−☆

腸活ごはんであなたを
腸笑顔にして

あなたとあなたの大切な人を
成幸に導きます！

今日も美味しく食べて
腸笑顔でお過ごしください^0^／