３択です！将来更年期障害にならないための休日の過ごし方！
3択です！
将来更年期障害に
ならないための休日の過ごし方！
3連休いかがお過ごしでしょうか？
昨日更年期投稿について
38才〜55才までの
女性の8割の960万人が
更年期障害の
対象者の数だどいう事実
そして自分は
どのタイプなのか？
これが案外重要なんです！
例えばこの３連休を
どう過ごすか？
Aさんの場合
・日頃の疲れを取るために
とにかく家でゆっくり過ごす
・朝もゆっくり起きて
お休みは動かず
ダラダラと過ごす派
Bさんの場合
・いつもどおりバリバリお仕事
・３連休だからって
休まずと一緒派
Cさんの場合
・お休みを計画的に遊び
・リフレッシュ計画で２泊３日
びっしり遊び中心で過ごす派
あなたはどうお過ごしですか？
さあ〜この3択はどうでしょうか？
更年期予備軍基準の観点から
紐解いていきます
昨日のタイプ別に言うと
我慢して頑張るタイプの方は
A,Bの方が多いですね！
更年期予備軍から
脱するには
休み方がとっても大事です！
ポイントは
生活リズムを整えることなんです
Aのように休みだからといって
家でゆっくり過ごすこと！が
悪い訳ではないんですが…
過ごし方が重要です！
ゆっくり＝ダラダラ
がいけません！
まだBのように
いつも通り仕事をしている方が
カラダにいいかもです！
Cのように、お休みであっても
ダラダラせずに計画的に遊ぶ
これがカラダの生理リズムも
こころを左右する自律神経にも
理想的な休日の過ごし方です
日頃も休日も時間割的には
起床時間
食べる時間
寝る時間も
同じ時間割で過ごすことが
カラダのリズムを整えること
あなたの
日頃の時間割がまずは整って
いなければ問題です！
どうする？
なにする？
よりもまずは
①自分を知ること
それがスタートです！
更年期予備軍でも
今の自分の状態は？
②なぜの理由を知ること
なぜそうなったのか？を知ることで
改善が明確になります！
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