運動せずに代謝を上げる梅雨不調を攻略する腸活ぐっすリズム法
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では今日も５日間の
絶好腸になる攻略ファイブ
スタートです！
攻略ー２
「運動せずに代謝を上げる梅雨不調を
攻略する腸活ぐっすリズム法」
今日の攻略の前に昨日の復習ですが、
ホルモンの影響で梅雨の時期は
グレリンは食欲増進
暴走しがちで
レプチンは食欲抑制
のブレーキが故障しがち
だから、
ついつい間食しがちで
梅雨太り＝梅雨不調になる。
梅雨はジメジメした気候で
体がダル重くなって動くのが鬱陶しく
基礎代謝が落ちてしまうから
さらに深刻に
梅雨不調は加速します！
一般的には、基礎代謝アップには
運動が良いと言われますが・・・
これを毎日の習慣には
なかなかできないですよね？
もっと簡単に
基礎代謝が上がる方法あるんですが
あなたも知りたいでしょ？
私の基礎講座では
行動の３原則があって
よく食べ！
よく寝て！
よく笑う！
あえて
１つを大きく書いてありますよね？
なぜならば、
「しっかり寝ること」
この、基礎のベースにないと
運動は毎日持続しないと効果はないし
実は食べ物を気をつけていても
基礎代謝って上がりません！
えぇ！？
寝るのが基礎代謝に必要なの？
例えばですが昨日の間食にいついても
もちろん黄色のものを食べると
抑えることができると
お伝えしましたが、
これは梅雨に限らず
「食欲が我慢できない！」のは
睡眠不足が大きく影響します。
睡眠不足になると
自律神経のバランスが乱れ、
交感神経と副交感神経の
切り替えが難しくなり、
食欲にブレーキをかける
レプチンが減少し
空腹を感じさせる
グレリンがアクセル全開になって
おなかが空いてたまらない状態に
なってしまいます。
ブレーキがきかなくなり、
アクセル踏みっぱなし状態！
基礎代謝を上げるにも
ダイエットにも大切な
自律神経に大きく左右する
「睡眠の質」を上げることが
実はもっとも重要なんです。
この睡眠の質を上げる
ぐっすリズム法での
睡眠の質を上げる
３つのポイントご紹介します！
１、睡眠の
３時間前から食べない！
２、寝室に
加湿器や植物を置かない！
３、夜9時以降は
激しい運動をしない！
良質な睡眠をとるには、
この３つがとても大切だと
言われています。
良質な睡眠のためには
カラダの内側を整えるだけではなく
部屋の環境も改善すれば、
自律神経の乱れを防ぐことができます
そうすることで
基礎代謝がアップし
また、太りにくい痩せやすい
カラダにもなっていきます！
まずは３原則の一番重要な睡眠
よく寝て！を
毎日の当たり前にすることが
梅雨不調を攻略する上で
最重要課題です。
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「運動せずに代謝を上げる梅雨不調を
攻略する腸活ぐっすリズム法」
ぜひ、保存して活用してください！
今日も最後まで読んでくれて
本当に有難うございましたm(_ _)m
これからも私と私の大好きな仲間
ポジティブ腸活コミュニティの
愉快な仲間たちと^_−☆
腸活ごはんであなたを
腸笑顔にして
あなたとあなたの大切な人を
成幸に導きます！
今日も美味しく食べて
腸笑顔でお過ごしください^0^／
