【もしかして更年期】冬に便秘になる人が多い３つの理由と対策

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さて今日のテーマは・・・
冬に便秘になる人が多い３つの理由

なぜ、寒い季節は、
便秘になりやすいか？

普段は便秘にならない人でも、
冬になると便通が悪くなる。

また、
便秘気味の人は、症状が悪化する。

冬には便秘になりやすくなる
冬ならではなの３つの要因が
重なってしまうからなんです。

冬の便秘の原因 その1
便意を我慢してしまうため

便秘の原因として案外多いのが
この便を我慢してしまうこと。

冬に限らずなんだけど
せっかく便意があっても、

すぐに便をしないで我慢してしまうと
だんだん便が出にくくなって
しまいます。

特に冬場は
暖かい場所からトイレの寒い場所に
移動することが面倒になって
つい我慢をしてしまう！
これが原因の１つ目です。

〈どうしたらいい？〉

便意があれば、
すぐにへGO to トイレ

トイレに小さなヒーターを
置くとかこれ結構効果大です！

便座マックス暖かくとかこれも結構
ホッとするよね〜

冬便秘の原因 その２
水分の摂取量が減るため

夏の暑い季節は喉が渇くし
水分を摂る機会も増えるけど

冬は喉ってあんまり渇かないから
自然と水を飲む機会が
減ってるんです。

また、暖房で空気も体の中から
乾燥してるだから知らないうちに
脱水状態とか水分不足に
なりがちなんです！

体の中に水分が不足すると、
便が硬くなってしまい
排便しずらく出ても
コロコロうんちくんになります！

〈どうしたいいの？〉

冬でも適度な水分補給が必要。
冷たい飲み物ではなく、本来は常温水
がいいでしょう。

それと温かい飲み物で
水分補給しましょう！

おすすめは、
食物繊維が豊富なココア

冬便秘の原因 その３
お腹が冷えるため

便秘の人の約7割の人が
冷え性に悩んでます！

冬は特に体が冷えやすく、
腸の蠕動運動が低下して、
血行も悪くなる。

その結果、
腸内には悪玉菌が増加。

そして、善玉菌が減少することで
便秘が引き起こされます。

朝起きた時に、
自分のお腹や太ももを触ってみて
他の部位よりも、冷たいと感じたら
要注意！

あなたも
冷え性の可能性があります！

〈どうしたらいいの？〉

シンプルに体が冷えないようにする
とくに、お腹を中心に温めるよう。
体の冷えは、便秘に限らず、
健康の大敵です。

冬に便秘になりやすい
３つの原因わかりました？

それぞれに
どうしたらいいの？って
書きましたが・・・

そもそも
そんなこと知ってるし〜
気をつけてるけどアレもこれも大変
ですよね。

 

そうでしょ、わかります！

だから、
３つの問題をたった１つの方法で
同時に解決できる方法
知りたくないですか？

ねえねえ小冊子ちゃんと見た？
案外みなさん登録したけど

ダウンロード忘れた？
後で見ようと思ってたら
どこかいっちゃった^^;

小冊子のP、22~23

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