金スマでも特集！本当に知らないと怖い睡眠不足と睡眠負債の違いをわかりやすく解説します！

睡眠負債という
言葉をご存知ですか？

 

昨晩のメルマガで配信しましたが
以前TBSの金スマで

この
睡眠負債に
ついての特集を組まれて
話題になった知られました。

上の書籍を著者の
西野精治さんが講師として登場

睡眠不足と
睡眠負債の違いは…

睡眠不足の場合は
１日寝れば
すぐに元気を取り戻せる。

睡眠負債は
取り戻せない借金の
ようなものです。

しかも怖いのは
その自覚しないままに

カラダの中に
睡眠負債の
危険因子がどんどん蓄積
されていってしまうというんです。

それは病として進行すると

・認知症

・糖尿病

といったケースが
発症しやいようです。

いずれも
徹夜が続く
普段の睡眠も
平均で５時間を切るかた

%LAST_NAME%さんは
%LAST_NAME%さんのご家族は
大丈夫ですか？

私も１７年間も間
深夜勤務
普段の睡眠も
平均で３時間だったので
この本で読んだ時は
ぞーーーーーーっとしました。

が、しかし
私の場合はもともとの体質が
女性ホルモンに影響を
受けやすい体質だったため
（これはのちに酵素を学んでからわかった事実）

39才の
若年更年期障害と

今思えば認知症手前の
うつを発症
してしまいました。

だからこ私が
読者さまにまたかよ〜って
ツッコミをされるくらいに

睡眠ことを
言い続けてしまうのです。

現在もっとも
この睡眠負債が
多いと言われているのが

４０代の女性だと
いうのです！

子育て共働き世代で
家事育児仕事とこなし
結果的に睡眠を削る。

西野先生も
警告をしてらっしゃいました。

 

がしかし、
わかっていても

 

 

この習慣てやつが
一番変えるのが難しいんです。

そんな方に必殺技というべき
睡眠法を教えます！

黄金の
９０分の睡眠
これができれば
いいと本に書いてあります。

寝る時間の長さ
時間帯

これだけではなく
寝入るっぱなの最初の
９０分に深い眠りに入る
ことが重要である！

そのためには

 起きている時間 に
かかっています。

もうこの辺の
お話から私がいつも
養成講座で話していることを
いっしょだ〜って

ぞわぞわしながら
聞いてましたが・・・

この４つをすると
最高な睡眠を
手に入れることができます！と
いう内容でした。

この話は、私の個別相談や
パーソナルレッスンに
いらした方にはもっとていねいに
詳しくお話している部分です。

そして
食リズムパフォーマンス
レッスンでは

時間割を使ってより
具体策を話しています。

そう大切なことって
日々の生活の
ほんの些細な
習慣を変えるだけで

実は
カラダは大きく変化
して行くんです。

その些細な習慣を変えるいえ
変え続ける習慣を
どう保って行くのか！

ここに着手しない限り
わかっていてもできない
やらない人が増えるだけです！

欲張り酵素美人®は
ここに着手しました！

だから変わるんです！
変わり続ける＝継続
ができる人が多いんです。

その秘密や方法を知りたい方は
どうぞ私に直接会いにきて
きっかけを掴んでください！

秋の特別１day体験会

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週末も笑顔溢れる
時間をお過ごしください(^_−)−☆

昨日の美遊人イベント
カラダにいいビールと
酵素料理を食べる会に
参加した時の写真です！