いや〜今日は暑かった！
観測史上初

東京・青梅40.8度 

予想をしていましたが
猛暑を越え
酷暑の夏となってしまいました。

水分補給
しっかりして欲しいのですが

高温多湿の屋内外で
30分を超える長時間の労働や
スポーツなどで

汗を大量にかくと、
体内の水分とともに
塩分やミネラルも奪われてしまう。

そこに
水分補給だけを行うと、

血液中の塩分・ミネラル濃度が
低くなり、
熱中症の症状がでます！

だから、
水分だけを補給することが
かえって、

熱中症の発症へとつながったり、
悪化させてしまいます。

熱中症時の水分と
塩分の補給の仕方

熱中症が疑われるときは、
ただ水分を補給するのではなく、

塩分も一緒に補給することが
大切です！

目安として、
1ℓの水に対して
1～2g の食塩を加えます。

さらに、
長時間のスポーツなどで失われた
糖分を補い、

エネルギーを補給するために
はちみつなどを加えると、

水分や塩分の吸収が良くなる上に、
疲労回復にもつながるので
より効果的です。

手早く
塩分・糖分を一緒に補給できる
スポーツドリンクなどによる
水分補給もおすすめです。

ただし、
カフェインの入った飲み物は
利尿作用が強くなるので
避けましょう。

夏バテの理由の一つに
食欲が落ちてしまって

ついついさらっと食べれる
そうめんやお蕎麦など
麺類が多くなると

むくみやすく
疲れやすくなってしまいます。

だからこそ
夏だからしっかりエネルギー補給
が必要です！

そうこのよくばり元気玉を

１日３個食べるだけ
ぽっこりお腹が
すっきりボディーに変わる！

とはいえ
ご飯は夏は重いんだよね〜

このよくばり元気玉を
アレンジして
夏バージョンでの食べ方を
まもなくお届けする
小冊子でお伝えします。

今日はよくばり元気玉のお供
よくばりみそスープ

中身は
エリンギ
ミョウガ
なす

を斜め薄切りして
オリーブオイルと塩で和えておく。

ガラスの器に
入れてそこへ・・・

お味噌を器に入れて

少量のお湯でお味噌を溶く。

 

昆布水を
冷蔵庫に保存して

冷えた昆布水を注ぎ

 

出来上がりです。

エリンギ生？
はい、生です。
食べれるの？

ぜひ
好奇心と共に
この夏よくばり元気と一緒に
つくって食べてくださいね！

水筒に入れて
ランチにもいかがですね！

 

夏バテを防ぐためにも
しっかり食べてくださいね！

あなたが
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