埼玉県熊谷市の史上最高温度

いや〜昨日は暑かったですね！
観測史上初

東京・青梅40.8度 

予想をしていましたが
猛暑を越え
酷暑の夏となってしまいました。

気象庁は
「災害級と認識」

２３日までに
全国で熱中症とみられる症状で
亡くなったのは、

都内では
３,５４４人が搬送
３８名が死亡しています。

少なくとも３０都府県で
９４人に上っています。

この猛暑は
２週間ほど続く見通しです。

特にお子さんや
高齢者のかたは要注意です。

大塚製薬さんがとても見やすい
熱中症が疑われる時の
応急処置フローをシェアしまうね！

昨夜のメルマガでも
載せましたが

熱中症が疑われるときは、
ただ水分を補給するのではなく、

塩分も一緒に補給することが
大切です！

目安として、
1ℓの水に対して
1～2g の食塩を加えます。

さらに、
長時間のスポーツなどで失われた
糖分を補い、

エネルギーを補給するために
はちみつなどを加えると、

水分や塩分の吸収が良くなる上に、
疲労回復にもつながるので
より効果的です。

熱中症を引き寄せてしまう
３要素とは

「環境」と
「からだ」と
「行動」に
よるものが考えられます。

「環境」の要因は、
気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどがあります。

「からだ」の要因は、
激しい労働や運動によって
体内に著しい熱が生じたり、

暑い環境にカラダが十分に
対応できないことなどがあります。

また二日酔いや
寝不足も引き金になります。

そして夏バテで
食欲が落ちてしまうと
低栄養状態になります。

しっかり食べましょう！

あっさり冷たいのみモノや
つるつるお蕎麦だけではなく

エネルギー元の炭水化物

ご飯をしっかり食べましょう！

なんでもいいのではなく・・・

 

大切なことは
消化がよく！
栄養価が高い！

しかし、
暑くておかず
作りたくないし

この暑さだと
毎日ご飯炊くの
作るの面倒だし
ってなりますよね。

大丈夫！
よくばり元気玉は
１回炊いたら
３日〜７日間炊かない！

暑い時でも
プラス食材で
おにぎりにして
このよくばりみそスープと一緒で

昨日のメルマガでよくばり
みそスープレシピ  ↓  ↓  ↓
https://ko-nen-ki.com/?p=5536

栄養価も消化も
文句無しの最高の

夏バテ
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