【注目TV詳細解説】金スマの睡眠負債特集をわかりやすく解説します！
睡眠負債という
言葉をご存知ですか？
昨晩のメルマガで配信しましたが
昨日のTBSの金スマで
この
睡眠負債に
ついての特集でした。
上の書籍を著者の
西野精治さんが講師として登場
睡眠不足と
睡眠負債の違いは…
睡眠不足の場合は
１日寝れば
すぐに元気を取り戻せる。
睡眠負債は
取り戻せない借金の
ようなものです。
しかも怖いのは
その自覚しないままに
カラダの中に
睡眠負債の
危険因子がどんどん蓄積
されていってしまうというんです。
それは病として進行すると
・認知症
・糖尿病
といったケースが
発症しやいようです。
いずれも
徹夜が続く
普段の睡眠も
平均で５時間を切るかた
あなたは
あなたのご家族は
大丈夫ですか？
私も１７年間も間
深夜勤務
普段の睡眠も
平均で３時間
だったのでこの本で読んだ時は
ぞーーーーーーっとしました。
が、しかし
私の場合はもともとの体質が
女性ホルモンに影響を
受けやすい体質だったため
（これはのちに酵素を学んでからわかった事実）
39才の若年更年期障害と
今思えば認知症手前の
うつを発症
してしまいました。
だからこ私が
読者さまにまたかよ〜って
ツッコミをされるくらいに
睡眠ことを
言い続けてしまうのです。
現在もっとも
この睡眠負債が
多いと言われているのが
４０代の女性だと
いうのです！
子育て共働き世代で
家事育児仕事とこなし
結果的に睡眠を削る。
西野先生も
警告をしてらっしゃいました。
がしかし、
わかっていてもこの習慣てやつが
一番変えるのが難しいんです。
そこで昨日も話していた
黄金の９０分の睡眠
これができれば
いいとのお話でした。
寝る時間の長さ
時間帯
これだけではなく
寝入るっぱなの
最初の９０分に
深い眠りに入ることが
重要である！
そのためには
起きている時間 に
かかっている。
もうこの辺の
お話から私がいつも
養成講座で話していることを
いっしょだ〜って
ぞわぞわしながら
聞いてましたが・・・
この４つをすると
最高な睡眠を
手に入れることができます！と
いう内容でした。
この話は、私の個別相談や
パーソナルレッスンに
いらした方にはもっとていねいに
詳しくお話している部分です。
そして養成講座では
時間割を使って
より具体策を話しています。
そう大切なことって
日々の生活の
ほんの些細な
習慣を変えるだけで
実は
カラダは大きく変化
して行くんです。
その些細な習慣を変える
いえ変え続ける習慣を
どう保って行くのか！
ここに着手しない限り
わかっていてもできない
やらない人が増えるだけです！
欲張り酵素美人®は
ここに着手しました！
だから変わるんです！
変わり続ける＝継続
ができる人が多いんです。
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今日も笑顔溢れる
１日をお過ごしください(^_−)−☆
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2017年は
考えて動く人、決断する人に
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きっかけとなることを
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今度はその感謝を
一人でも多くの女性の
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私、人生変えるので。
by 田邊美和
