更年期対策に注目２つのホットポイントを温めること！

３月の
過ごしかた次第で
４月からの
好不調が大きく分かれます！

えっ！３月の過ごしかた？

３月って

会社だと決算期だったり
人事異動前の引き継ぎなど

学校だと卒業入学で
行事関連でバタバタと

結構忙し位時期でもあります。

そして実は
それだけではない

この時期だからこそ
カラダにとっても
変化しやすい
理由があります！

寒暖差

季節の変わり目のこの時期は、
暖かい日と寒い日が
周期的に来るため

寒暖差に
カラダが対応できずに
風邪をひく方が多くなります。

・のどに違和感を感じる
・鼻がムズムズするなど

風邪をひいたかも？でも
「まだ大丈夫！」と
忙しいのを理由に寝不足を
続けて油断してませんか？

この時にをどう過ごすかで
ツライ風邪に発展するか、
それとも免れるか決まります！

この寒暖差で時々
ヒヤッとくる寒気が
一番危険です！

睡眠不足も
カラダの冷えにも
良いといえば

寝る前お風呂の
湯船にしっかり浸かって
カラダを温めてます！って
方も多いですよね。

ところがその入浴法が
かえって睡眠の質を悪く
している場合があります。

入るなら
寝る２時間前にしてください！

田邊さん
それじゃ〜カラダが
また冷えてしまいます！

%LAST_NAME%さん大丈夫です。
ホットポイント
だけ十分です！

短時間で温度を感じやすい部位を
ホットポイントといいます。

人の活動や休息には
自律神経が深く関わっていて

緊張や興奮を司る
交感神経と

弛緩やリラックスを司る
副交感神経の
2種類があります。

ホットポイントには
その自律神経の働きを切り替える「スイッチ」なんです！


そのもっとも温かさを
感じやすい部位は、

目もとと首もとです。

スムーズで深い眠りを誘うには、
副交感神経を優位にし、

交感神経の働きを鎮めることで
心身をリラックスさせる
ことがポイントです。

就寝前に
ホットポイントである
目もとと首もとを
心地よく温めることで

短時間で
副交感神経が優位になり、
リラックスできるのです。

また、血めぐりもよくなるので、
しばらくすると手足の先から
放熱して体温が下がってきます。

この落差が眠気を誘い
ぐっすり眠れるというわけです。

目もと・首もとを
温める時の温度は
約40℃が最適です。

ぬるめのお風呂に
入ったときのような

じんわりと心地よさを
感じる温度で温めて、
ゆったりとリラックスしましょう。

熱すぎると、
逆に交感神経が優位に立ち、
寝付きにくくなるので要注意です。

 

目もとの温め方…

蒸気が出るタイプのアイマスクや
蒸しタオルといった、湿った熱で
心地よく温めるのがポイント。

温めることで、
目のまわりの筋肉がほぐれて
血めぐりもよくなるので、

目疲れ解消効果も
期待できます。

 

首もとの温め方…

就寝30分くらい前に
温めるのがポイント。

リラックスして
深い眠りにつながります。

蒸しタオルや、
市販の温熱シートを
上手に活用しましょう。

首もとを温めながら、
快眠効果が期待されるアロマ、
ハーブティー、癒しの音楽など、

自分にとって心地よいと感じるものを取り入れてみるとよいでしょう。

そして酵素的には

バナナ
セロリ
レタス
柿（ビタミンC）
豆乳

睡眠・精神安定作用のある
セロトニンの原料は

トリプトファン

ビタミンB６や
マグネシウムも重要です

実はバナナには
これらがバランス良く入っています豆乳もオススメ

そしてレタスには
リラックス効果

不眠ストレスに効果的
セロリも同様に
心を落ち着かせ眠りに
入りやすくなる効果があります。

今日も昼間は暖かいですが
夜は冷え込みますね〜

即実践してみてください！

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欲張り酵素美人も３年目を迎えて
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今回の小冊子が私が決断した
人生が大きく変わった
きっかけとなった

”よくばり元気玉”を

%LAST_NAME%さんにとっても
きっかけとなることを
願いっています！

 

酵素で人生が変わった
からこそ

 

 

今度はその感謝を
一人でも多くの女性の
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出会いを！

あなたが今悩みがあったらそれが
人生を変える運命です！

 

私、人生変えるので。
　　　         by 田邊美和