NG行動インフルエンザにかかりやすい人の危険な7つの習慣

 
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では今日のお題テーマは

「NG行動インフルエンザに
         かかりやすい人の
               危険な7つの習慣」

11月にカラダを整えておかないと
12月の多忙でカラダの疲れが

免疫力の低下につながり
風邪インフルエンザ
呼び込みやすくなります!

と、お伝えしたように今年ももう
流行がスタートしています!

一般的な対策といえば
うがいや手洗いがありますが
それだけでは不十分です。

インフルエンザ
かかりやすい人って
どんな人でしょう???


この時期冬の寒さで体温も低下して
免疫力が下がっていきます。

その他に危険なNG行動が
意外と身近な習慣によって、
免疫力を低下させて
しまっています!

免疫力を低下させるつの習慣とは

 

①過剰なストレス    

過剰にストレスがあることは
非常に危険!

ストレスを
完全になくすということは
難しくても、

自分のリラックス法や
1日に20分でも自分の時間
持ってうまく思考を
切り替えるといいです。

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②睡眠不足

睡眠中自律神経を調整したり、
体の機能を整えます。

睡眠時間が足りないと機能調整が
できないので、バランスが崩れて
免疫力が低下してしまいます。

どう頑張っても睡眠時間がとれない
という方は、時間の長さではなく


”時間帯”
”睡眠の質”
上げることを意識すると良いです!

あとは心地よい
睡眠のに入るための
準備や環境を整える事です。
 

 

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③偏ったダイエット

偏ったダイエットをすると
栄養不足に陥り、体力が下がって
免疫力が低くなります。

食べないとか◯◯だけや
◯◯抜きなどはダイエット

絶対にやってはいけません!!!

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④お酒の飲みすぎ

適度であればお酒は“百薬の長”と
言われるように免疫力を
高める効果がありますが…

忘年会・クリスマス・新年会…
飲みすぎは免疫力を
低下させる原因に!

 

お酒は飲み過ぎると
自律神経が乱れ、
白血球のバランスが崩れて

免疫力低下につながります。

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⑤冷え性

平均体温が
37℃の人と35℃の人では
免疫力が60%も違う
という結果が出ています。

 

体温が1度下がると
免疫力が
37

代謝が12%下がると
言われています。

ウイルスや細菌によって起こる
病気に全てかかりやすくなります。

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⑥便秘の人

カラダの免疫力の
8割が腸に集中しています!

便秘がちな人は、
腸内環境が乱れている証拠なので
風邪やインフルエンザだけではなく

様々な病気を
呼び込みます

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⑦汚れた部屋

ほこりが多い部屋で
ずっと暮らしていると、

体は常に
免疫系を働かせているような
状態になってしまいます。

すると、
やがて免疫バランスが乱れ、
さまざまな病気の
原因になってしまいます!


 

10分間窓を開けて
換気
をするだけで、

ほこりの半数以上は
室外に出るといわれています。

日頃から部室内の空気をきれいだと
長期的に免疫力がアップするし
気分も上がります。

 

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つの習慣を見直してくだいね〜

しかしそうは言っても
この時期だからこそ乱れてしまうので
そこの対策を知りたいんです!


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2023年もまた同じ自分で迎えますよ

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今日もよくばり元気玉と一緒に
腸活×出し方
リズムを整えてするっと腸笑顔に
お過ごしください(^0^)/
 
 
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