NG行動インフルエンザにかかりやすい人の危険な７つの習慣

11月にカラダを整えておかないと
12月の多忙でカラダの疲れが

免疫力の低下につながり
風邪やインフルエンザを
呼び込みやすくなります！

と、お伝えしたように今年ももう
流行がスタートしています！

一般的な対策といえば
うがいや手洗いがありますが
それだけでは不十分です。

インフルエンザも
かかりやすい人って
どんな人でしょう？？？

この時期冬の寒さで体温も低下して
免疫力が下がっていきます。

その他に危険なNG行動が
意外と身近な習慣によって、
免疫力を低下させて
しまっています！

免疫力を低下させる７つの習慣とは

 

①過剰なストレス    

過剰にストレスがあることは
非常に危険！

ストレスを
完全になくすということは
難しくても、

自分のリラックス法や
1日に20分でも自分の時間を
持ってうまく思考を
切り替えるといいです。

 

 

②睡眠不足

睡眠中自律神経を調整したり、
体の機能を整えます。

睡眠時間が足りないと機能調整が
できないので、バランスが崩れて
免疫力が低下してしまいます。

どう頑張っても睡眠時間がとれない
という方は、時間の長さではなく

”時間帯”と
”睡眠の質”を
上げることを意識すると良いです！

あとは心地よい
睡眠のに入るための
準備や環境を整える事です。
 

 

 

③偏ったダイエット

偏ったダイエットをすると
栄養不足に陥り、体力が下がって
免疫力が低くなります。

食べないとか◯◯だけや
◯◯抜きなどはダイエットは
絶対にやってはいけません！！！

 

④お酒の飲みすぎ

適度であればお酒は“百薬の長”と
言われるように免疫力を
高める効果がありますが…

忘年会・クリスマス・新年会…
飲みすぎは免疫力を
低下させる原因に！

 

お酒は飲み過ぎると
自律神経が乱れ、
白血球のバランスが崩れて
免疫力低下につながります。

 

⑤冷え性

平均体温が
37℃の人と35℃の人では
免疫力が60％も違う
という結果が出ています。
 

体温が1度下がると
免疫力が37％

代謝が12％下がると
言われています。

ウイルスや細菌によって起こる
病気に全てかかりやすくなります。

 

 

⑥便秘の人

カラダの免疫力の
８割が腸に集中しています！

便秘がちな人は、
腸内環境が乱れている証拠なので
風邪やインフルエンザだけではなく

様々な病気を
呼び込みます！

 

⑦汚れた部屋

ほこりが多い部屋で
ずっと暮らしていると、

体は常に
免疫系を働かせているような
状態になってしまいます。

すると、
やがて免疫バランスが乱れ、
さまざまな病気の
原因になってしまいます！

 

10分間窓を開けて
換気をするだけで、

ほこりの半数以上は
室外に出るといわれています。

日頃から部室内の空気をきれいだと
長期的に免疫力がアップするし
気分も上がります。

 

７つの習慣を見直してくだいね〜

しかしそうは言っても
この時期だからこそ乱れてしまうので
そこの対策を知りたいんです！

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