1日3回美しく出す私のリアルな1日の食事の内容公開
本日も朝から
３回スッキリ美しく
出した田邊です。
その秘訣はズバリ
食リズムなんですよね〜
私の日常の食リズムを
リアルに公開します！
５：００
朝スムからスタート
５：３０
美しく出す１回目
８：３０
いつも店でアサイーボウル
(あるいはオフィスや家で朝ごはん)
９：３０
美しく出す２回目
１３：３０
よくばり元気玉
冷製味噌スープ
↑非加熱だから3分で完成
餃子（ちなみに冷凍）
１４：００
美しく出す３回目
１５：００
小腹空いたら
おやつでよくばり元気玉か
バナナは本当によく食べる
２１：００
(この日はお通夜帰りで遅くなった)
マンゴーモヒートと
すっごい大好きな手羽の唐揚げ
タコスプレートって感じです。
こうやってみると
結構しっかり食べてますよ！
外食しない日は
よくばり元気玉を
おにぎり→１４０ｇ
お茶碗で→１８０ｇ
を１日で３食
間食で食べると４食って
時もあります。
そうすると
やっぱりうんちゃんも
必然的に４回になるんですよ！
基本食べないと出ません。
美しく出す！ためには
しっかり食べる！
これは案外もう言っている人も
増えてきた。
が、
何を？いつ？どれくらい？
この３つ
特にいつ？が疎かなんだよね〜
これが食リズムパフォーマンスでは
重要として、
しっかり教えています。
行動に理論理屈だけではなく
それやりたーい！の
感情が動かねければ
人は動かない＝続けない！
この感情をどう与えるか？
ここが重要！
そのあなたの
感情を動かすキーワードが
美しく出す！
１）座って1分で完了
２）紙いらず(一様拭きますが)
３）臭わない
この３つの定義が
刺さる方は
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ゴールは
1日3回
美しく
出す！
今始めることが
３ヶ月後半年後１年後
その積み重ねが
一生疲れない
体を創る！
今夜も読んでくれてありがとう！
あなたにとって
食リズムをスタートする
きっかけとなることを
願いっています！
今日の夜は何食べた？
私は賄いでカレー作って
よくばり元気玉カレーでした。
明日も１日笑顔で
美味しく食べるために
ゆっくりおやすみね(^_-)
