よい眠りのための入浴法知ってる？

よい眠りのための入浴法知ってる？
季節の変わりめの
気温や湿度は意外にも
カラダへの影響があります！

それは体温調整です。

ストレス環境であったり、
お疲れ気味だったりすると、

そこから自律神経が乱れて
免疫力が低下するなど

季節の変わり目
＝気温の変化
に体調を崩しやすい人は

このようなことが関係していると
言われてます。

日頃から生活習慣や
食を整えておくことが
大事だってこと。

 
そんなことはわかってるんですよね。

仕事が立て込むストレス。
付き合いで外食が続く。
疲れて寝るけど目が醒める。

そうなると自分でコントロールが
できない状態になってきます。
 
そんなときせめて睡眠だけは
しっかりとってほしい。

そのために入浴方法を工夫して
深い眠りに
入れるようにしましょう。

まずは重曹と
粗塩またはクエン酸を
ご用意してください。

入浴タイムに
気をつけたいポイントを
お伝えします！

良質な睡眠のためには、
実はお風呂に入る時間が
大事だったりします。

ベストな入浴タイムは
就寝の２～３時間前に
入浴するのがベスト！

実は睡眠と体温というのは
大きく関係があります。

体温でも特に
体の内部の体温である、
深部体温と呼ばれるものが
覚醒度と関係しているのです。

深部体温は体の内部の体温であり、
体の表面の温度はまた
別であるということです。

お風呂に入ることで
体の表面の血行をよくすることで、
深部体温を低下
させるということが
重要なポイントになります！
ただ、入浴直後はお風呂によって
体温が上げられていて、
放熱が上手くいきません。

そのためしばらく
時間を置いてから眠りにつくと、
深部体温も下がりやすくなっていて、
深い睡眠を
得やすいということになります。

浴槽に熱め４０℃のお湯を張り
４２℃になると逆に交感神経が
興奮してしまいます。

そして明かりも大切です。
明る過ぎると
脳が覚醒してしまいます。

粗塩とあれば
重曹を大さじ２～４杯
入れてよく混ぜる！！

 
セロリの葉の部分は
βカロテンやビタミンが多く、

干してお風呂に入れると
保湿効果があります！！

また香りがリラックス効果があり、
ストレスからくる
頭痛も軽減されます。

この自然の組み合わせで
更年期のときの
夜の寝汗も収まり

朝までぐっすり
寝れるようになりました！！

毎晩このポカポカ風呂で
基礎体温を１、６℃あげた
一つの理由です！

こんな簡単なことで
劇的に体質が改善！！！

体温をあげて
輝くカラダとココロと
自信を手に入れてください。