梅雨太りの原因はズバリ間食！なぜ梅雨に間食したくなっちゃうの？解決法はよく寝ること！
甘いものが無性に
食べたくる時って
実は
胃腸が弱っている時のサインです！
そういう時は上の写真の
色黄を思い出してください！
甘いものが食べたくなったら、
お菓子のように砂糖を多く含み、
甘味が強すぎる食べ物は避けて
バナナ・カボチャ・りんご
とうもろこし・みかん
さつまいも・なつめ
などの色黄で甘みがあるものを
食べるように意識してくださいね。
なぜこの話から
入ったかと言えば…
昨日のメルマガの復習です。
ジメジメした気候の中で
集中力が落ちたり何かと
ストレスを
ためやすくなる時期。
さらには
ホルモンバランスも
崩れやすくなる時期。
特に影響を受けるのが
グレリンと
レプチンという
ホルモンです。
この二つのホルモンが
”梅雨太り”に
大きく関係します！
グレリンは食欲増進
レプチンは食欲抑制の
働きをします！
分かりやすく言うと
レプチンが
食欲の“ブレーキ”
グレリンが
食欲の“アクセル”
最近そういえばなんか
間食が増えた！って人は確実にこの
グレリンが“アクセル”に
なってしまってます。
梅雨の気候の影響等で
自律神経が乱れがちなこの季節は
ブレーキ役の
レプチンが減少し
アクセル役の
グレリンが増加してしまう。
なので
”梅雨太り”現象がおきます。
夏前に太ってしまっては
慌てて
無理なダイエットをする
いつものお決まりパターンに
なってしまいますよね。
ダイエットに重要な
『基礎代謝』
この基礎代謝…
朝日を浴びることで
代謝をよくすることができます。
がしかし、この時期
朝日はなかなか見れないのが事実。
昨日のメルマガに質問が…
＊＊＊ここから＊＊＊
質問なのですが、
梅雨の時期は、朝も日が出ていない
こともありますが、
梅雨の時期は、朝も日が出ていない
こともありますが、
それでも、外に出て、
雲に隠れている太陽でも
効果ってあるんですか？
効果ってあるんですか？
＊＊＊ここまで＊＊＊
美紀さん
質問ありがとうございます。
雨の日になると、
晴れの日の1/100ほどの
光の量になってしまいます。
ただそういった場合でも
1時間以上屋外で過ごすと、
セロトニン分泌に有効です。
雨の日は外にでるのも
億劫ではありますが、
寝つきの悪さなどで
お悩みだったら
意識的に外出するように
したいです。
屋内で過ごす場合にも、
デスクやソファを
窓辺に置くなどして、
光が差す場所にいるようにすると
太陽光の効果を得やすくなります。
さて
もっとも
カンタンな解決法は
欲張り酵素美人で
いつも言っている
あれですよ！
よく食べ！
よく寝て！
よく笑う！
なんと！一番大切なのは
「しっかり寝ること」
えぇ！？
寝るのがダイエットに大切なの！？
「食欲が我慢できない！」のは
睡眠不足が大きく影響します。
睡眠不足になると
自律神経のバランスが乱れ、
交感神経と副交感神経の
切り替えが難しくなり、
食欲にブレーキをかける
レプチンが減少し
空腹を感じさせる
グレリンがアクセル全開に
おなかが空いて
たまらない状態に
なってしまいます。
ブレーキがきかなくなり、
アクセル踏みっぱなし状態！
ダイエットにも大切な
「睡眠の質」を上げる
３つのポイントとは…
１、睡眠の
3時間前から食べない！
２、寝室に
加湿器や植物を置かない！
３、夜9時以降は
激しい運動をしない！
良質な睡眠をとるには、
この３つがとても大切だと
言われています。
良質な睡眠のために
カラダの内側を整え、
お部屋の環境も改善すれば、
自律神経の乱れを防ぐことができ、
そうすることで
「痩せやすい」
カラダになっていきます！
まずはよく寝て！
睡眠美人となって
欲張り酵素美人を目指しましょう。
明日は食事で
そう食リズムswitchで
梅雨太りを防ぐ
欲張り酵素美人的対策を
いよいよ大公開していきます！
そうなる前に
”梅雨太り”
しないさせない！
このメルマガであなたの
食リズムswitchをつける
きっかけになるコトを
願っています。
即、変わりたい！
どうしてなぜを知りたい。
ピーン！と感じる。
そう想ったり感じたりしたら
是非お越しください！
ムダ足にはしません！
6月後半の個別相談は
6/18からスタートする
電子書籍キャンペーンの
特別な企画の個別相談となるため
今までの
おカラダのお悩み相談会は
この６月前半で一旦終了します！
６月の最後の５枠日程
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19:00~21:00
6/10(日)
11:00~13:30
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昨晩からスタートした
田邊美和の伝説のストーリー
情熱大陸編今夜は
１５年のシングルマザー
苦労して手にしたものと
失ったものとは
お楽しみに〜
今日は全国的に雨模様ですが
日曜も笑顔で充実した日を
お過ごしください！
