週明けのダルさの原因は時差ボケ症！休日の過ごしたか教えます！

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今日は金曜日週末です！
この週末をどう過ごすか？

お休み前ってなにしよう〜って
わくわくするし

そんな週明けってどうですか？
思いっきり楽しんで月曜から
パワーアップして目覚めるか？

はたまた…
月曜は気分もカラダも重く
朝からすっきり起きれず
どんよりした気分で週明けを
迎えてしまう目覚めになるか？

週明けの月曜日
どんな朝を迎えたいですか？

ブルーマンデーとは
月曜の朝をすっきりと
迎えたことがない！という状態。

あなたの月曜は
いつも大丈夫？

この症状って実は
『時差ボケ』に
近いのだそうです。

日本にいながら
『時差ボケ』状態って…

この原因はもう明らかなんですね。
休み明けに不調を感じるのは
２つの原因があります。

『睡眠』『体温』
が乱れてしまうこと。

体内時計ってよく耳にしますが
この体内のリズムを
整えるに大切なのが

時間割→生活のリズム

が大きく関係していきます。

欲張り酵素美人ではこれを
食リズムと
定義しています！

休日って
ちょっと遅く起きたり
朝ごはんを抜いて
朝昼兼用のブランチとかに
したりして

平日の食リズムが
ずれていきがちではありませんか？

起床時間がずれることで
睡眠覚醒が体内時計と連動する
ホルモンバランスが乱れ
体温が乱れてきます。

こうなるとただの眠気ではなく

イライラや頭痛
だるさと
日本にいながら完全に
『時差ボケ』状態に
陥ってしまってます。

体内時計は前倒しが苦手

休日いつもより遅く起きたりして
後ろに時間をずらすことって
カンタンなんですが…

週明けにまた
早寝早起きに戻すことって
案外難しいですよね。

早寝しようと思っても
なかなか寝付けない！

そして週明け
いつもの時間に起きようとしても
起きれない！

これは休日に完全に
食リズムを
乱したことが原因で

カラダは休日モードで
体温も上がらず
仕方のないことんです。

私たちの体内時計は
後ろにずらすことは容易ですが

前にずらすことは適応しずらく
時間がかかり難しい。

このメルマガでも
個別相談でも
生徒さんになると耳ダコのように
私から言われるキーワード

太陽を浴びる！
朝陽を見ること！！

これが
食リズムのずれを
リセットできる方法だからです

そして
もう一つの方法が
朝ごはんです。

朝ごはんを食べると
食リズムをリセット
されるとわかってきました。

また週明けの
便秘の原因も
休日のブランチが原因とも
言われています。

起床時間だけではなく
食事の時間もずれてしまうと
食リズムが乱れて

週明けなとなくカラダが胃が重く
食欲がなくて食べない。

それが
週明け便秘を
引き起こしてしまってます。

だからと言って
無理して食べても
消化不良となって同じく便秘は
変わりません。

だから何を食べるのか？
どのタイミングで
どう食べる食べ方がいいのか？

これを知っていればイイワケです！

これを
食リズムパフォマンス
として

欲張り酵素美人では
みんなが実践しています！

一番は朝起きたら
なるべく早く
朝スムージーを
摂ってください！

これは
大根といちごのスムージー

胃腸が重い時にピッタリです！

そして
排便ののち
お腹が空いていたら食べましょう！

例えばこんな感じの
食リズムモーニング

・よくばり元気玉
・酵素みそスープ
・美養サラダ

平日と休日の生活時刻のズレは
２時間いないならOK!

とは言っても休日だもん！
少しはゆっくりした！って
本音ですよね。

２時間以内ならOK！

３時間以上となるともうこれは
食リズムの乱れを
戻すことは厳しく

週半ばまで
このダルさを引きづります。

また
至福の２度寝も
１回までなら
２時間以内でセーフかな？

このようにして
食リズムが
いかに重要か！

欲張り酵素美人養成講座ではこれを
食リズムパフォマンスと
して睡眠や食べる時間だけ
ではなく全体の
１日２４時間で

あなたのカラダに
とっての
食リズムの整え方を
学んで真似び自分に置き換えて

自分の
食リズムを
つくっています。

良いものをただ食べれば
いいのではありません！

自分のカラダにあった
トリセツを
自分で創る！

これを生徒さんと一緒に
食リズム
パフォーマンス講座で
目指しています

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食リズムで
それを実現していきましょう！

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休日明けって結構疲れるけど
食リズムがあれば
笑顔で乗り切れると！

週末をHappyにお過ごしください！