やっている人やらない人で10歳の年齢差損するスムージー

今日のお題は・・・
やっている人やらない人で
10歳の年齢差損するスムージー

腸活×出し方の専門家美和です！

前回のタイトル
 ↓
ストレスフリーの人が必ずやっている
精神科医もススメルこと

見てくれたかな？
今日はその続きです。

 

ストレスフリーの人は
自律神経って鍛えています！

これを今日も紐解きますね^_−☆

欲張り酵素美人では３つを習慣化
＝ルーティン化しています！

それがこの３つ

１）朝陽を浴びて深呼吸

２）欲張りスムージーを食べる

３）よくばり元気玉＋タンパク質

今日はこの２）の
欲張りスムージーを
食べるを解説します！

 

欲張り酵素美人のスムージーは
飲むのではなく食べると教えています

欲張りスムージーを
食べるのメリットは主に２つです。

１）自律神経を整える食材を
      美味しく簡単に摂れる

２）１日を通して
      食事のリズムを作る

１つ目は、
セロトニンとの関係です！

幸せホルモンのセロトニンには
必須アミノ酸のトリプトファンが
不可欠！

トリプトファンを含む食材には、
大豆製品の豆乳やバナナなど
スムージーの食材に使うことで

他にもいろんな果物や野菜を使って
忙しい朝でも美味しく手軽に摂れる

 

２つ目は、
体内時計との関係です。

人間の体には時計が備わっていて
それを体内時計と言いますよね。

この時間が実は２５時間って
知ってましたか？

この１時間のずれを生じたまま
過ごしていると特に朝は、

・なんとなくだるい
・起きれない
・すぐに動けない

こんな時はどうしたらよかった？
前回にメルマガでもありましたが
朝陽を浴びることでリセットして
２４時間に戻るお話をしましたが

実は朝陽を浴びるだけではなく
この朝食べることも同じく
リズムを入れるスイッチになるんです。

最初はスムージーじゃなくても
レモン水やお味噌汁でも構いません！

まずはぜひ
朝食べるを習慣化しましょう！

この時の注意点がひとつ！
ここで重要なことは
ちゃんとした朝ごはんを食べることが
目的ではなく

リズム＝時間が重要です。

毎日同じ時間にすること
これがルーティンの基本です。

今日のお題は・・・
やっている人やらない人で
10歳の年齢差損するスムージー
とは？

まとめると
欲張りスムージーを
食べるすることで
２つのメリットがある。

１）自律神経を整える食材を
      美味しく簡単に摂れる

２）１日を通して
      食事のリズムを作る

 

朝陽を浴びながら朝スムージーを是非
ルーティン化していきましょう！

朝陽を浴びながら朝スムージーを是非
ルーティン化していきましょう！

無料のコミュニティからまずは
覗いてみてください！
こちらから過去の記録が
オン・デ・マンドでご覧ください！

https://www.facebook.com/groups/happysmilesmoothie/

そうすると、
ストレスの弱いネガティブ腸から
いつだってするっと受け流せる
ポジティブ腸が手に入ります！

この３つのルーティン化が
ポジティブ腸活です！

明日はまた続きの
３）よくばり元気玉＋タンパク質
を解説しますね！

これストレスに弱い人は必見だから
ちゃんと保存して活用してね^_−☆

たったこれだけです
腸〜カンタンでしょ^_−☆

全国に空で繋がっているあなたと
出会えますように！