くびれホルモンを創ると毎朝のスッキリトイレ習慣の３つのチェックポイント
本日の朝のくびれBODYです。
毎朝のこのチェックは
体だけ見ている訳ではなく
その前のおトイレタイム後に
このくびれチェックします。
おトイレタイム後とは
朝の排便です。
あなたは
毎朝スッキリと
排便できていますか？
スッキリがポイントです。
基準はこちらです！
１）座ってから１〜２分で排便。
２）スルッと力まず出る。
３）残便感ない。
あなたの
トイレタイム
これを目指していきましょう！
私は常々
1日3回の排便と言っていますが
回数だけでが
大事な訳でありません。
このスッキリポイントが重要です！
くびれは外からの施術アプローチで
素晴らしいものがあります。
しかし全ては
体の中＝食事が基本です。
大切なことは
もっと自分の体をしっかりと
見ることです。
体は答えを全て
結果で見せてくれます！
なぜ鏡の前で毎日
自分の体を触りながら見ているのか
自分の努力を
きちんと結果として評価して
くれるのが自分の体だからです。
だから
いつも鏡を見ながらありがとう！
って声をかけます。
あなたもぜひもっと
自分の体を見てください。
声をかけてあげて下さい。
食べ方は
食リズムと
くびれホルモンで
しっかりカバーしますので
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私が最近はまっている
呼吸法もご紹介します。
筋トレはしていませんがその分
インナーマッスルは
しっかりとおこなています。
食べ方を活かすためにも
それを引き出すために
筋肉は必要ですからね。
私が目指すのは
しなやかなBODYです。
もっと自分らしく
筋トレしないで
食べる我慢もしないで
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