週明けのダルさの原因はナント時差ボケ症！リセット方法はコレ！
週明け月曜！
１週間のスタートです。
あなたの月曜は
いつもどんなスタートですか？
よし！今月もあと３日
頑張るぞー！って
気合入れちゃってませんか？
これ特に
月曜日にやってはいけない
パターンです！
気合い入れる！
頑張る！
テンションあげる！
と、
ブルーマンデーと
なってしまう月曜の朝を
すっきりと迎えたことがない！と
いう状態。
この症状って実は
『時差ボケ』に
近いのだそうです。
日本にいながら
『時差ボケ』状態って…
『時差ボケ』状態って…
この原因はもう明らかなんですね。
休み明けに不調を感じるのは
２つの原因があります。
『睡眠』『体温』
が乱れてしまうこと。
体内時計ってよく耳にしますが
この体内のリズムを
整えるに大切なのが
時間割→生活のリズム
が大きく関係していきます。
欲張り酵素美人ではこれを
食リズムと
定義しています！
休日って
ちょっと遅く起きたり
朝ごはんを抜いて
朝昼兼用のブランチとかに
したりして
平日の食リズムが
ずれていきがちではありませんか？
起床時間がずれることで
睡眠覚醒が体内時計と連動する
ホルモンバランスが乱れ
体温が乱れてきます。
こうなるとただの眠気ではなく
イライラや頭痛
だるさと
日本にいながら完全に
『時差ボケ』状態に
陥ってしまってます。
体内時計は
前倒しが苦手
休日いつもより遅く起きたりして
後ろに時間をずらすことって
カンタンなんですが…
週明けにまた
早寝早起きに戻すことって
案外難しいですよね。
早寝しようと思っても
なかなか寝付けない！
そして週明け
いつもの時間に起きようとしても
起きれない！
これは休日に完全に
食リズムを
乱したことが原因で
カラダは休日モードで
体温も上がらず
仕方のないことんです。
このメルマガでも
個別相談でも
生徒さんになると耳ダコのように
私から言われるキーワード
太陽を浴びる！
朝陽を見ること！！
朝日を浴びれば
すっきりと目覚めて
ポイントは
目と目の間のココに
浴びること！
これから冬に向かって行くと
朝日も６時過ぎから明るくなって
朝日の温かさに感動します！
お天気が悪い時でも
明るい方を見るだけでも違います！
これが
食リズムのずれを
リセットできる方法です。
そして
もう一つの方法が
朝ごはんです。
朝ごはんを食べると
食リズムをリセット
されるとわかってきました。
また週明けの
便秘の原因も
休日のブランチが原因とも
言われています。
起床時間だけではなく
食事の時間もずれてしまうと
食リズムが乱れて
週明けなとなくカラダが胃が重く
食欲がなくて食べない。
それが
週明け便秘を
引き起こしてしまってます。
だからと言って
無理して食べても
消化不良となって同じく便秘は
変わりません。
だから何を食べるのか？
どのタイミングで
どう食べる食べ方がいいのか？
これを知っていればイイワケです！
これを
食リズムパフォマンス
として
欲張り酵素美人では
みんなが実践しています！
一番は朝起きたら
なるべく早く
朝スムージーを
摂ってください！
これは
大根といちごのスムージー
胃腸が重い時にピッタリです！
スムージーができない方は
デトックスウォーターを飲めば
すっきりと出ます!
バンブーデトックスウォーター
竹炭のことですが
Amazon、楽天でも
検索で購入できます！
スムージーだけではなく
普段の水分補給でも
レモネードにプラスしたり
デトックス効果が高いです。
目覚めの
昆布水でもいいです！
私はほぼ毎日摂っています。
そして
排便ののち
お腹が空いていたら食べましょう！
例えばこんな感じの
食リズムモーニング
・よくばり元気玉
・酵素みそスープ
・美養サラダ
このようにして
食リズムが
いかに重要か！
欲張り酵素美人養成講座ではこれを
食リズムパフォマンスと
して睡眠や食べる時間だけ
ではなく全体の
１日２４時間で
あなたのカラダに
とっての
食リズムの整え方を
学んで真似び自分に置き換えて
自分の
食リズムを
つくっています。
良いものをただ食べれば
いいのではありません！
自分のカラダにあった
トリセツを
自分で創る！
これを生徒さんと一緒に
食リズム
パフォーマンス講座で
目指しています！
脳が求めているもモノで
カラダ喜ぶモノで
自分も舌も
目も心も満たされる食!
食リズムを
身にまとう!
大切なことは
食リズムswitchを
整えることが一番！
一番知って欲しいのは
情報ではなく
自分のカラダのことです！
私の個別相談では
それがメインでお伝えしています！
あなたも
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自分のカラダを向き合いませんか？
これから
人生１００年時代
食べることへの意識が
さらに高まってきます。
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この食リズムパフォーマンスが
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自分の食べ方を変えれば自然と
生き方の選択が変わります。
まずはあなた自身が
欲張り酵素美人を目指して
スタートを切るコトから
始めてみてもいいんです。
悩む時間がもったいないです。
自分の悩みは人に相談してはじめて
その問題に気づけるものです。
自分と向き合うことを
ぜひそのきっかけを私が
しっかりサポートしながら
解決します！
