【保存版】３日に１度食べる私の美養酵素貯金サラダレシピ紹介！
ダウンロードを逃したかたに
今週末まで延長いたします。
食欲の秋こそ正しい酵素貯金
Body Warm-up
Lesson 秋バージョン
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昨日のパーソナルレッスンは
なんと函館から
函館からお越しの阿曽由未子さん
このパーソナルレッスンをだけを
受けにきてくれました。
感想はまた後日ご紹介しますが…
阿曽さんがお土産に
こんな可愛いものを
マイクロバジル
私、はじめて見ました。
しかも阿曽さん自分で育てて
函館から大事に
持ってきてくれたんです。
もうその想いに
ズッキューーーン
でした。
阿曽さんありがとうございます。
大事に育てて
美味しくいただきますね〜
このバジルですが
みなさんは
普段召し上がってますか？
私のメルマガを当初から
ご覧いただいてるファンの方は
バジルよく登場しているので
ご存知かと思いますが…
私が３日に１度は食べる
リラックスサラダ…
なぜリラックスかといえば…
バジルには
その癒し効果があるからなんです。
食べる酵素貯金
欲張り美養サラダ
その名も…
超カンタン
乗せるだけかけるだけ
忙しい朝に
弁当にぴったりな
栄養バランス完璧
１プレサラダ貯金メニュー
私が３日に１度は
食べるほどの
超お気に入り
食べる美養サラダです！
グラノーラが乗ってます！
グラノーラと言えば
シリアルとして
牛乳やヨーグルトと一緒に
話題のアサイーボールの
トッピングにも乗ってます。
本来
グラノーラとは？
シリアル食品の一種で
ベースはオート麦の炭水化物
オート麦には
・食物繊維
・ビタミン
・ミネラルを含みます
ドライフルーツにも
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維が同じく
ナッツやシード類の
ひまわりの種・かぼちゃの種・ごまなどは
・脂質
と、まさに
抜群の栄養バランスの
よい食べモノなんです！
が、しかしここで
注意！
間違った
残念な食べたか…
優雅なモーニングや
休日のブランチに
オムレツに
ベーコンにパン
そこに
グラノーラ入りの
ヨーグルトをプラスして
しまっては…
完全に
カロリーオーバー
小腹がすいたときに
ちょっと食べるならいいですが
おやつ代わりに
チョコチョコ食べしていては
あっと言う間に
脂質の摂り過ぎに
いつも言いますが
カラダにいいから安心とか
食べた方がよいにも
バランスが肝心！
そこで
理想的な摂り方がこれ
材料
・たっぷりの葉物野菜
・香草系の野菜
（バジルやパクチーなど）
・グラノーラ
・生ハム
・フルーツ
・お好みでチーズや
ナッツ類など
グラノーラに唯一不足しているのが
タンパク質なんです。
生ハムを入れて
酵素たっぷりのサラダ
サラダにもこの
グラノーラの食感が
加わり満足感もUP
生ハムはグラノーラの
糖質の代謝を促すので
是非トッピングにプラスして
ドレッシングは
お好みでその日の気分で
お好きなものをチョイス
あっ市販ではなく
ドレッシング も
毎回つくりましょうね！
小さい空き瓶に
オイル・酢・塩胡椒 を
入れて蓋して振って
はい出来上がり！
分量は適当ですよ〜
自分の好きな味にすればいいんです
そこにしょうゆが入れば
和風ドレッシング
料理は
発想と実験です！！！
ちなみに私は…
グラノーラの
ドライフルーツに合わせて
・赤ワインビネガー
・オリーブオイル
・玉ねぎのすりおろし
・生姜パウダー（冷え性におすすめ！）
を入れて
ビンをシャカシャカして
できあがり！！！
ねっ！この組み合わせ
美味しそうでしょ〜
超カンタン
乗せるだけかけるだけ
忙しい朝に弁当にぴったりな
栄養バランス完璧
１プレサラダ貯金メニュー
私の最近のお気に入りの理由が
おわかりいただけましたか？
お弁当には
生ハムの代わりに
豚しゃぶ
ドレッシングには
梅入りと
工夫しておいしく楽しんで
食べる酵素貯金を
してください！
欲張り酵素美人に出会ったことが
きっかけで
食べることを見直し
自己流から
正しい知識を学び
それを実践するために
コミュニティーを
活用してきました
そして
継続させて行くために
重宝されるコミュニティーへ
これからますます
変化成長をしています！
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この食欲の秋
しっかり食べて
正しい酵素貯金
しましょう！
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食べもの
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2017年は
考えて動く人、決断する人に
大きく変化成長する１年です！
%LAST_NAME%さんにとっても
きっかけとなることを
願いっています！
酵素で
人生が変わったからこそ
今度はその感謝を
一人でも多くの女性の
人生を変えるくらいの
出会いにしていきます！
あなたが今悩みがあったらそれが
人生を変える運命です！
私、人生変えるので。
by 田邊美和
