冬太りゼロ！美味しく食べて、発酵玄米で腸から痩せ体質へ

はじめに

こんにちは。お酒大好き50代看護師BAYAです。寒い季節、気づけばウエストがピンチ… そんな冬太りの悩みを抱えていませんか？冬は食べ物がおいしい季節で、クリスマスや忘年会などイベントも沢山。美味しい料理にビールが加わると、ついつい食べすぎや飲みすぎになりがちです。また、会食や飲み会が増える冬、仕事帰りの誘惑に負けてしまうのはよくある話。そんな時こそ、無理なダイエットではなく、「発酵玄米」を中心にした腸活で、食べながら痩せやすい体を目指しましょう。発酵玄米をはじめ、腸に優しい食事を取り入れることで、冬を美味しく楽しみながら、無理なくスリムな体型を維持する方法をお伝えします！

冬はなぜ太りやすいのか？

冬は基礎代謝が上がる季節なのに、体重が増えてしまう理由は何でしょうか？冬特有の以下の落とし穴に注意が必要です。

• 運動不足：寒い日は外出するのが面倒で、活動量が減りがち。

• 会食や飲み会の増加：食べ過ぎ・飲み過ぎが習慣化しやすい。

• 冷えとむくみ：血行が悪くなり、老廃物がたまりやすい状態に。

• 体が「冬モード」になる：寒さに備え、体が脂肪を蓄えようとする。

このような冬の特徴を理解した上で、腸活と体温管理を意識することが大切です

発酵玄米で腸から痩せ体質へ

発酵玄米は、食物繊維と乳酸菌が豊富で、腸内環境を整え、痩せやすい体を作ります。発酵玄米の中でも「よくばり元気玉」は12種類の雑穀を含み、デトックス効果も抜群。

発酵玄米の効果

• むくみ改善と代謝アップ

• 腸内環境を整え、脂肪燃焼促進

• 満腹感が続き、食べ過ぎ防止

温かい発酵玄米を食べることで、冷えた体も内側から温まり、自然と「痩せ体質」へと変わります。

冬太りを防ぐ3つのケア

自律神経を整える

日照時間が短くなる冬は、自律神経が乱れやすく、代謝が低下します。発酵玄米は腸を整えることで、自律神経のバランスにも良い影響を与えます。さらに、夜の入浴でリラックスする習慣も効果的です。

体を温める

冷えた体は代謝が落ち、脂肪を蓄えやすくなります。根菜の入った味噌汁や温かい飲み物で、しっかり体を温めましょう。

腸を整える

発酵食品を積極的に取り入れることで、腸が活性化し、痩せやすい体が作られます。発酵玄米を主食にすることで、腸内フローラが整い、栄養の吸収と排出がスムーズに。

味噌汁＆糠漬け＆キムチの発酵トリオ

発酵食品をバランスよく摂ることで、腸活の効果がさらに高まります。

• 味噌汁：温かい味噌汁で体を温めながら、腸内環境をサポート。

• 糠漬け：野菜の栄養をしっかり取り入れつつ、乳酸菌で腸を元気に。

• キムチ：カプサイシンが血流を促進し、冷えやむくみの改善に。

これらの発酵食品を少量ずつ取り入れることで、**「食べながらスリム」**な体を目指せます！

　　発酵玄米とぬか漬けの組み合わせ　　　　　　　　　　　　キムチと発酵玄米の組み合わせ

冬太りゼロの生活習慣

冬の生活を少し変えるだけで、体は見違えるほど軽くなります。

1. 温かい飲み物を積極的に

白湯や生姜紅茶で体をポカポカに温めましょう。

2. 発酵玄米を主食にする

発酵玄米は、少量でも満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぎます。

3. 味噌汁＆糠漬け＆キムチを日常に

腸を元気にし、代謝を高めるために発酵食品を活用しましょう。

4. 睡眠をしっかり確保

良質な睡眠は自律神経のバランスを整え、体の回復を促します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食例　発酵玄米おにぎり

食リズム総研

食リズム総研では、遺伝子レベルで自分の体質を分析し、それに基づいた食生活を提案しています。私もこの診断を受け、適切な食事法を知ることができました。自分の体質に合った食事法を知りたい方は、ぜひ食リズム総研をチェックしてみて下さいね。

まとめ

冬太りを防ぐためには、無理な食事制限ではなく、発酵玄米を中心にした腸活が効果的です。発酵玄米で腸を整え、自律神経を整えることで、食べながら自然に痩せやすい体を作れます。今回の「よくばり元気玉」は玄米に加え、12種類の食材がブレンドされたデトックスご飯。さらに、味噌汁・糠漬け・キムチの発酵食品を組み合わせることで、代謝がアップし、体の内側から健康に。でも美味しく食べて、心も体も軽やかに過ごしましょう。

今年の冬は、「発酵玄米で冬太りゼロ宣言」！春が来る前に、無理なく痩せて自分史上最高の体型を手に入れませんか？「よくばり元気玉」を試したい方は下のボタンを押してくださいね。