横浜 料理教室 インフルエンザにかかりやすい人の危険な７つの習慣

11月にカラダを整えておかないと
12月の多忙でカラダの疲れが

免疫力の低下につながり
風邪やインフルエンザを
呼び込みやすくなります！

と、お伝えしたように
今年ももう
流行がスタートしています！

一般的な対策といえば
うがいや手洗いがありますが
それだけでは不十分です。

 

実はインフルエンザも
かかりやすい人が
いるんです！！

免疫力が低い人でしょう〜
はい！正解です。

さすがですね〜

では、その
免疫力の低い人って
どんな人でしょう？？？

 

あなたの免疫力は
大丈夫ですか？　

意外と
身近な習慣によって、
免疫力を低下させて
しまっています！

免疫力を低下させる７つの習慣

 

 

①過剰なストレス    

過剰にストレスがあることは
非常に危険！

 

ストレスを
完全になくすということは
難しくても、

自分のリラックス法や
1日に20分でも自分の時間を
持ってうまく思考を
切り替えるといいです。

 

 

②睡眠不足

睡眠中自律神経を調整したり、
身体の機能を整えます。

睡眠時間が足りないと機能調整が
できないので、バランスが崩れて
免疫力が低下してしまいます。

 

どう頑張っても睡眠時間がとれない
という方は、時間の長さではなく

”時間帯”と
”睡眠の質”を
上げることを意識すると良いです！

あとは心地よい
睡眠のに入るための
準備や環境を整える事です。
 

 

 

③偏ったダイエット

偏ったダイエットをすると
栄養不足に陥り、体力が下がって
免疫力が低くなります。

 

食べないとか◯◯だけや
◯◯抜きなどはダイエットは
絶対にやってはいけません！！！

 

 

④お酒の飲みすぎ

適度であればお酒は“百薬の長”と
言われるように免疫力を
高める効果がありますが…

忘年会・クリスマス・新年会…
飲みすぎは免疫力を
低下させる原因に！

 

お酒は飲み過ぎると
自律神経が乱れ、
白血球のバランスが崩れて
免疫力低下につながります。

 

 

 

⑤冷え性

平均体温が
37℃の人と35℃の人では
免疫力が60％も違う
という結果が出ています。
 

体温が1度下がると
免疫力が37％

代謝が12％下がると
言われています。

ウイルスや細菌によって起こる
病気に全てかかりやすくなります。

 

 

 

⑥便秘の人

カラダの免疫力の
８割が腸に集中しています！

便秘がちな人は、
腸内環境が乱れている証拠なので
風邪やインフルエンザだけではなく

様々な病気を
呼び込みます！

 

 

⑦汚れた部屋

ほこりが多い部屋で
ずっと暮らしていると、

身体は常に
免疫系を働かせているような
状態になってしまいます。

すると、
やがて免疫バランスが乱れ、
さまざまな病気の
原因になってしまいます！

 

10分間窓を開けて
換気をするだけで、

ほこりの半数以上は
室外に出るといわれています。

日頃から部室内の空気をきれいだと
長期的に免疫力がアップするし
気分も上がります。

 

 

７つの習慣を見直してくだいね〜

しかしそうは言っても
この時期だからこそ

乱れてしまうので
そこの対策を知りたいんです〜

食リズムパフォーマンスレッスンで
よくばり元気玉の食べ方や
食リズムを講座お伝えしています。

12月の体験会や
個別相談ではその内容の一部を
メニューやミニ講座で
行なっています。

今日の
７つの危険な習慣に対して

明日は
その対策を
”欲張り酵素美人”的に
お伝えしますね！