【春の寒暖差対策！】2つのホットポイントを温めること! あとはおやすみスムージー
%LAST_NAME%さん
おはようございます！
欲張り酵素美人の田邊美和です。
３月の
過ごしかた次第で
４月からの
好不調が大きく分かれます！
えっ！３月の過ごしかた？
３月って
会社だと決算期だったり
人事異動前の引き継ぎなど
学校だと卒業入学で
行事関連でバタバタと
結構忙し位時期でもあります。
そして実は
それだけではない
この時期だからこそ
カラダにとっても
変化しやすい
理由があります！
寒暖差
季節の変わり目のこの時期は、
暖かい日と寒い日が
周期的に来るため
寒暖差に
カラダが対応できずに
風邪をひく方が多くなります。
・のどに違和感を感じる
・鼻がムズムズするなど
風邪をひいたかも？でも
「まだ大丈夫！」と
忙しいのを理由に寝不足を
続けて油断してませんか？
この時にをどう過ごすかで
ツライ風邪に発展するか、
それとも免れるか決まります！
この寒暖差で時々
ヒヤッとくる寒気が
一番危険です！
睡眠不足も
カラダの冷えにも
良いといえば
寝る前お風呂の
湯船にしっかり浸かって
カラダを温めてます！って
方も多いですよね。
ところがその
入浴法がかえって
睡眠の質を悪く
している場合があります。
入るなら
寝る２時間前にしてください！
田邊さん
それじゃ〜カラダが
また冷えてしまいます！って
つぶやいたあなた
%LAST_NAME%さん大丈夫です。
ホットポイント
だけ十分です！
短時間で温度を感じやすい部位を
ホットポイントと
いいます。
人の活動や休息には
自律神経が深く関わっていて
緊張や興奮を司る
交感神経と
弛緩やリラックスを司る
副交感神経の
2種類があります。
ホットポイントには
その自律神経の働きを切り替える「スイッチ」なんです！
そのもっとも温かさを
感じやすい部位は、
目もとと首もとです。
スムーズで深い眠りを誘うには、
副交感神経を優位にし、
交感神経の働きを鎮めることで
心身をリラックスさせる
ことがポイントです。
就寝前に
ホットポイントである
目もとと首もとを
心地よく温めることで
短時間で
副交感神経が優位になり、
リラックスできるのです。
また、血めぐりもよくなるので、
しばらくすると手足の先から
放熱して体温が下がってきます。
この落差が眠気を誘い
ぐっすり眠れるというわけです。
目もと・首もとを
温める時の温度は
約40℃が最適です。
ぬるめのお風呂に
入ったときのような
じんわりと心地よさを
感じる温度で温めて、
ゆったりとリラックスしましょう。
熱すぎると、
逆に交感神経が優位に立ち、
寝付きにくくなるので要注意です。
目もとの温め方…
蒸気が出るタイプのアイマスクや
蒸しタオルといった、湿った熱で
心地よく温めるのがポイント。
温めることで、
目のまわりの筋肉がほぐれて
血めぐりもよくなるので、
目疲れ解消効果も
期待できます。
首もとの温め方…
就寝30分くらい前に
温めるのがポイント。
リラックスして
深い眠りにつながります。
蒸しタオルや、
市販の温熱シートを
上手に活用しましょう。
首もとを温めながら、
快眠効果が期待されるアロマ、
ハーブティー、癒しの音楽など、
自分にとって心地よいと
感じるものを取り入れてみると
よいでしょう。
そして
欲張り酵素美人の
食リズムパフォーマンススイッチは
バナナ
セロリ
レタス
柿（ビタミンC）
豆乳
睡眠・精神安定作用のある
セロトニンの原料は
トリプトファン
ビタミンB６や
マグネシウムも重要です
実はバナナには
これらがバランス良く入っています豆乳もオススメ
そしてレタスには
リラックス効果
不眠ストレスに効果的
セロリも同様に
心を落ち着かせ眠りに
入りやすくなる効果があります。
昼間は暖かいですが
夜は冷え込みますね〜
即実践してみてください！
３月の個別相談は
ハワイの土産を限定
残席２名様に
プレゼントします！
食材やコスメ、ハワイアン的なもの
などお楽しみに〜
3/2(金)19:00-
3/3(土)11:00-
3/3(土)14:00-
3/3(土)17:00-
3/5(月)13:00-
3/5(月)16:00-
3/5(月)19:00-
3/6(火)13:00-
3/6(火)16:00-
3/6(火)19:00-
3/7(水)13:00-
3/7(水)16:00-
3/7(水)19:00-
3/9(金)13:00-
3/9(金)16:00-
3/9(金)19:00-
３月は体験会３回を開催します！
３月に特別に生でこの
コミュニティーを体感できる
LIVE体験会を門下生と一緒に
実施します！
出会いの春に
２０１８年１年間 の
%LAST_NAME%さんの印象が
決まります！
お肌ぷるぷるツヤツヤの
ぷるっツヤ欲張り肌を
１４日間で手に入れる
秘策を教えちゃう体験会
募集お待たせしました！
この返信メールでお申し込みが
入ってしまい
新規の方のお席確保が厳しくなってしまいました。
今回は特別に
欲張り酵素美人の
食リズム
パフォーマンスの一部を
ご紹介したりするので
限定数での募集での
ご案内だったために
今、追加枠を調整します。
４月も入学式など新学期で
日程確保がスケジュールなど
厳しいとも思いますので
早めに告知しますので
お申し込みください！
明日には３月追加と４月募集
できるように準備します！
そして直に個別相談したい方は
春までに見た目
３キロすっきりさせる！
食べ方が手に入る個別相談会
お申し込みはこちら
▼▼▼▼▼▼▼▼
%%%_LINK_9305_%%%
春までに
食べるリズムが
整えば
新年度から
なんでもできる
カラダを手に入れられます！
あなたの夢や目標を
教えてください！
私も真剣にお応え
お役に立てるよう！
準備してお待ちまいます！！！
あなたが
10年先に後悔しない
全部手に入るカラダ
10年先が史上最高な
自分に出会うために！
酵素で
人生が変わったからこそ
今度はその感謝を
一人でも多くの女性の
人生を変えるくらいの
出会いにしていきます！
では皆様今日も
笑顔でお過ごしくださいませ。
