この３つの食材で栄養バランスバッチリな酵素貯金サラダとは
この３つの食材で
栄養バランスバッチリな
酵素貯金サラダとは
さて本日はレシピの紹介です！
私が３日に１度は食べる
このカンタン
食べる酵素貯金サラダ
その名も…
超カンタン
乗せるだけかけるだけ
忙しい朝に弁当にぴったりな
栄養バランス完璧
１プレサラダ貯金メニュー
私が３日に１度は食べるほどの
超お気に入りサラダです！
グラノーラが乗ってます
グラノーラと言えばシリアルとして
牛乳やヨーグルトとに一緒に
話題のアサイーボールの
トッピングにも乗ってます
本来グラノーラとは？
シリアル食品の一種で
ベースはオート麦の炭水化物
オート麦には
・食物繊維
・ビタミン
・ミネラルを含みます
ドライフルーツにも
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維が同じく
ナッツやシード類の
ひまわりの種・かぼちゃの種・ごまなどは
・脂質
とまさに
抜群の栄養バランスの
よい食べモノなんです
が、しかしここで注意！
間違った残念な食べたか
優雅なモーニングや
休日のブランチに
オムレツにベーコンにパン
そこに
グラノーラ入りの
ヨーグルトをプラスして
しまっては…
完全にカロリーオーバー
小腹がすいたときに
ちょっと食べるならいいですが
おやつ代わりに
チョコチョコ食べしていては
あっと言う間に脂質の摂り過ぎに！
いつも言いますが
カラダにいいから安心とか
食べた方がよいにも
バランスが肝心
そこで理想的な摂り方がこれ
材料
・たっぷりの葉物野菜
・香草系の野菜
（バジルやパクチーなど）
・グラノーラ
・生ハム
・フルーツ
・お好みでチーズやナッツ類など
グラノーラに唯一不足しているのが
タンパク質なんです
生ハムを入れて
酵素たっぷりのサラダ
サラダにもこの
グラノーラの食感が加わり
満足感もUP
生ハムはグラノーラの
糖質の代謝を促すので
是非トッピングにプラスして
ドレッシングは
お好みでその日の気分で
お好きなものをチョイス
あっ市販ではなく
ドレッシングも
毎回つくりましょう
小さい空き瓶に
オイル・酢・塩胡椒を入れて
蓋して振って
はい出来上がり！
分量は適当ですよ
自分の好きな味にすればいいんです
そこのしょうゆが入れば
和風ドレッシング
料理は発想と実験です！！！
ちなみに私は…
グラノーラの
ドライフルーツに合わせて
・赤ワインビネガー
・オリーブオイル
・玉ねぎのすりおろし
・生姜パウダー
を入れてビンをシャカシャカして
できあがり！！！
超カンタン
乗せるだけかけるだけ
忙しい朝に弁当にぴったりな
栄養バランス完璧
１プレサラダ貯金メニュー
私の最近のお気に入りの理由が
おわかりいただけましたか？
お弁当には
生ハムの代わりに豚しゃぶ
ドレッシングには梅入りと
工夫しておいしく楽しんで
食べる酵素貯金を
してください
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昨日リンクが個別相談に行ってしまいすみません
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今こそ酵素貯金！
カラダがポッカポカなる
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みなさん大満足でした〜
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