ウエスト－7センチ、体重－3.5キロ！健康的に痩せるファスティングの秘密
目次
はじめに
こんにちは。お酒大好き40代看護師BAYAです！年齢とともに気になってくるのが、ウエスト周りの脂肪やくびれの消失ですよね。忙しい日々を乗り切っている私ですが、今回酵素玄米、味噌汁、糠漬けを取り入れた食べるファスティングで、無理なくウエストを引き締めることができました。その中でも発酵玄米の効果は絶大です。その方法をお伝えします。
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ファスティングの魅力と効果
ファスティングとは何か？
ファスティングは、食事を制限することで体内の浄化を促進する方法です。食事を控えることで、消化器官を休め、体内に溜まった老廃物を排出しやすくします。
ファスティングで得られる健康効果
ファスティングは、体重の減少だけでなく、血糖値の安定や内臓脂肪の減少、腸内環境の改善など、多くの健康効果が期待できます。
10日間ファスティングの驚きの結果
実際に行った10日間のファスティングで、ウエストが7cm減少し、体重も3.5キロ減少しました。この結果は、酵素玄米と発酵食品を取り入れたことが大きな要因です。
酵素玄米の力：内側からキレイをサポート
発酵玄米の驚くべき効果とは？
酵素玄米は、通常の玄米を発酵させることで、栄養価がさらに高まります。発酵することで、玄米の持つビタミンB群やミネラルがより吸収しやすくなり体の代謝を高めてくれるのです。これにより、ファスティング中でもエネルギー不足を感じにくく、効率的に脂肪を燃焼させることができます。
消化が良く、体にやさしい酵素玄米
酵素玄米は、消化が良く、胃腸に負担をかけません。これがファスティング中の大きな利点です。食事を制限している時でも、酵素玄米は体に必要な栄養をしっかりと補給し、無理なく続ける事ができました。
毎日続けることで得られる長期的なメリット
酵素玄米を毎日続けることで、腸内環境が整い、便秘が解消されました。これにより、体全体の代謝が向上し、ファスティングが終わった後もリバウンドしにくい体を作る事が出来ました。
味噌の栄養成分と健康効果
発酵食品がもたらす美と健康
味噌は大豆を発酵させて作られた発酵食品で、アミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富です。これらの栄養素が、体の免疫力を高め、代謝を促進します。
味噌汁が腸活に与える影響
味噌汁には、腸内細菌のバランスを整える効果があります。ファスティング中に味噌汁を取り入れることで、腸内環境が整い、デトックス効果が向上します。
ファスティング中の味噌汁の取り入れ方
ファスティング中に味噌汁を取り入れる際は、野菜や海藻を加えて栄養バランスをさらに高めることが重要です。味噌の風味で満足感を得ながら、健康的にファスティングを続けることができます。
ぬか漬けで腸内環境を整えよう！健康的な痩せ方の秘訣
ファスティング中にもう一つ取り入れたいのが、ぬか漬けです。糠漬けは腸内環境を整えるのに非常に効果的な食品で、健康的に痩せるための大切なポイントとなります。
ぬか漬けが腸に与える影響
ぬか漬けには、乳酸菌が豊富に含まれており、これが腸内の善玉菌を増やすに役立ちます。腸内環境が整うと、栄養の吸収が良くなり、体の代謝もアップします。これがファスティングの効果をさらに高めてくれるのです。
善玉菌を増やすぬか漬けの効能
ぬか漬けをたべることで、腸内の善玉菌が増え、悪玉菌が減少します。これにより、便秘が解消され、腸が健康になるとともに、肌の調子も良くなります。腸内環境の改善は、健康的な痩せ方に欠かせない栄養素です。
ファスティング中の糠漬けの取り入れ方
ファスティング中に糠漬けを取り入れることで、腸内環境をさらに改善し、効果的なデトックスが可能になります。適度な量を摂取しながら、無理なく体重を減らすことができます。
まとめ
以前、発酵玄米を10日間食べる7号食ダイエットに挑戦しました。発酵玄米にゴマ塩、梅干し、甘酒だけという厳しいルールで、後半は発酵玄米が食べられなくなり、甘酒だけで何とか乗り切りましたが、期待していたような結果は得られませんでした。しかし、今回は違います。今回の「酵素玄米」は、玄米に加え、12種類の食材がブレンドされた最強のデトックスご飯「欲張り元気玉」。たった10日で驚くほどのサイズダウンを実現できたのは、この「欲張り元気玉」だからこそ！もし、あなたも試してみたいなら、こちらのボタンからどうぞ。
食リズム総研とは
私が実践したファスティングには、「食リズム総研」の考え方が大きく影響しています。食リズム総研では、遺伝子レベルで自分の体質を分析し、それに基づいた食生活を提案しています。私もこの診断を受け、自分に最適な食事法を知ることができました。自分の体質に合った食事法を知りたい方は、ぜひ食リズム総研をチェックしてみてくださいね。