インフルエンザにかかりやすい人の危険な７つの習慣
インフルエンザにかかりやすい人の
危険な７つの習慣
11月にカラダを整えておかないと
12月の多忙でカラダの疲れが
免疫力の低下につながり
風邪やインフルエンザを呼び込みやすくなります。
一般的な対策といえば
うがいや手洗いがありますが
それだけでは不十分です。
実はインフルエンザも
かかりやすい人がいるんです！！
免疫力が低い人でしょう〜
はい！正解です。さすがですね〜
では、その免疫力の低い人って
どんな人でしょう？？？
%LAST_NAME%さんの免疫力は
大丈夫ですか？
意外と身近な習慣によって、
免疫力を低下させてしまっています！
免疫力を低下させる７つの習慣
目次
①過剰なストレス
過剰にストレスがあることは非常に危険！
ストレスを完全になくすということは
難しくても、自分のリラックス法や
1日に20分でも自分の時間を持って
うまく思考を切り替えるといいです。
②睡眠不足
睡眠中自律神経を調整したり身体の機能を整えます。
睡眠時間が足りないと機能調整が
できないので、バランスが崩れて免疫力が低下してしまいます。
どう頑張っても睡眠時間がとれない
という方は、時間の長さではなく
”時間帯”と”睡眠の質”を
上げることを意識すると良いです！
あとは心地よい睡眠のに入るための準備や環境を整える事です。
③偏ったダイエット
偏ったダイエットをすると
栄養不足に陥り、体力が下がって免疫力が低くなります。
食べないとか◯◯だけや◯◯抜きなどはダイエットは
絶対にやってはいけません！！！
④お酒の飲みすぎ
適度であればお酒は“百薬の長”と
言われるように免疫力を
高める効果がありますが…
忘年会・クリスマス・新年会…
飲みすぎは免疫力を低下させる原因に！
お酒は飲み過ぎると自律神経が乱れ、
白血球のバランスが崩れて免疫力低下につながります。
⑤冷え性
平均体温が37℃の人と35℃の人では
免疫力が60％も違うという結果が出ています。
体温が1度下がると免疫力が37％
代謝が12％下がると言われています。
ウイルスや細菌によって起こる病気に全てかかりやすくなります。
⑥便秘の人
カラダの免疫力の８割が腸に集中しています！
便秘がちな人は、腸内環境が乱れている証拠なので
風邪やインフルエンザだけではなく様々な病気を呼び込みます！
⑦汚れた部屋
ほこりが多い部屋で
ずっと暮らしていると、身体は常に
免疫系を働かせているような状態になってしまいます。
すると、やがて免疫バランスが乱れ、
さまざまな病気の原因になってしまうそうです！
10分間窓を開けて換気をするだけで、
ほこりの半数以上は室外に出るといわれています。
日頃から部室内の空気をきれいだと
長期的に免疫力がアップするし気分も上がります。
７つの習慣を見直してくだいね〜
しかしそうは言ってもこの時期だからこそ
乱れてしまうのでそこの対策を知りたいんです〜
わかりました！！！
では次回その対策を
”欲張り酵素美人”的にお伝えしましょう！
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