今が旬のさくらんぼ！驚きのすっごい効果とは？
今が旬のさくらんぼ！
驚きのすっごい効果とは？
今日は更年期対策の食べもの
赤くつやつやした
まるで宝石のような輝きの
さくらんぼ
真っ赤なルビーのようで
ハリのある食感と
口の中に広がる甘みが
たまんないです
さくらんぼは
１年のうちで6～7月にしか
流通しないため、
貴重な果物でもあります。
小さく可愛らしい
さくらんぼですが
実は栄養がたくさん詰まっていて
カラダにうれしい
効能がたくさんあります
さくらんぼは
あま～いだけではなく
酸味とのバランスがいいんですが
その酸味はリンゴ酸
クエン酸などの
有機酸によるものです。
クエン酸が
疲労回復
血行促進に効果的で
その他に
カリウム、鉄、リンなどの
ミネラル分や葉酸が豊富で
ビタミンAやビタミンC
β-カロテンビタミンB1、B2
などもバランスよく含んでいます。
あのちっちゃい粒に
栄養がぎゅっーと詰まってます！
そのなかでも
カリウムと鉄分の含有量は
果物の中でトップクラス
貧血の改善・冷え性の
改善が見込めます。
貧血気味の方や
コーヒーや紅茶の摂取が多い方は
この旬の時期に
さくらんぼを食べるといいですよ
果物は体を冷やすといった
イメージがまだまだありますが
さくらんぼは
カラダを温める食べ物
としても有名です！
そして
むくみの解消にも効果的です！
月経によって鉄が失われて
特に生理前に不調を感じる
月経前症候群(PMS)で
むくみを感じる方や、
冷え性の方は
是非積極的に
食べてください！
その他にも
まだまだ効果は続きます！
抗酸化作用による
老化防止効果
美肌効果！
なんと！
虫歯の予防効果や、
便の量を増やす効果！
まとめると…
・貧血の予防、改善
・冷え性の改善
・むくみの解消
・便秘解消
・疲労回復
・美肌作り
・アンチエイジング
さらに効果を上げる
食べ合わせは！
・さくらんぼ＋キウイフルーツ
イチゴ・生ハム＝サラダ
⇒貧血の予防・改善
・さくらんぼ＋そら豆・
はちみつ＝サラダトッピングと
ドレッシング
⇒貧血の改善
乾燥肌の改善
・さくらんぼ＋ココア・桃
豆乳＝スムージー
⇒むくみの解消
・さくらんぼ＋
アボカド・豆乳＝スムージー
⇒体力回復・便秘解消
・さくらんぼ＋クコの実・
リュウガン＝美漢茶と一緒に！
⇒虚弱、めまい、
動悸の緩和改善
このようにただ食べるだけではなく
おいしく楽しく食べる
欲張り酵素美人では
学んだことをメンバーさん同士が
グループでシェアしあって
レシピなど日頃の情報交換を
しあってます！
食べてきれいに
健康に体調を整える
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