今日さくらんぼ買いたくなる冷え性、便秘、ダイエットを同時に解決します！
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ふるさと納税の
さくらんぼが届きました！
赤くつやつやした
まるで宝石のような輝きの
さくらんぼ
真っ赤なルビーのようで
ハリのある食感と
口の中に広がる甘みが
たまんないです
さくらんぼは
１年のうちで6～7月にしか
流通しないため、
貴重な果物でもあります。
小さく可愛らしい
さくらんぼですが
実は栄養がたくさん詰まっていて
カラダにうれしい
効能がたくさんあります。
さくらんぼは
あま～いだけではなく
酸味とのバランスがいいんですが
その酸味はリンゴ酸
クエン酸などの
有機酸によるものです。
梅干しやお酢などと一緒で
クエン酸が
さくらんぼにも
含まれてます。
疲労回復
血行促進に効果的で
その他に
カリウム、鉄、リンなどの
ミネラル分や葉酸が豊富で
ビタミンAやビタミンC
β-カロテン
ビタミンB1、B2
などもバランスよく含んでいて、
あのちっちゃい粒に
栄養がぎゅっーと詰まってます！
そのなかでも
カリウムと鉄分の含有量は
果物の中で
トップクラス
貧血の改善
冷え性の
改善が見込めます。
とくに貧血気味の方や
コーヒーや紅茶の摂取が多い方
この旬の時期に
さくらんぼを
食べるといいですよ！！！
果物は体を冷やすと
いったイメージが
まだまだありますが、
さくらんぼは
カラダを温める
食べ物としても有名です！
そして
むくみの解消にも
効果的です！
月経によって鉄が失われて
特に生理前に不調を感じる
月経前症候群(PMS)で
むくみを感じる方や、
冷え性の方は
是非積極的に
食べてください！
その他にも
まだまだ効果は続きます！
抗酸化作用による
老化防止効果
美肌効果！
なんと！
虫歯の予防効果や、
便の量を増やす効果！
まとめると…
・貧血の予防、改善
・冷え性の改善
・むくみの解消
・便秘解消
・疲労回復
・美肌作り
・アンチエイジング
さらに効果を上げる
食べ合わせは！
・さくらんぼ＋
キウイフルーツ
イチゴ・生ハム＝サラダ
⇒貧血の予防・改善
・さくらんぼ＋そら豆・
はちみつ
＝サラダトッピングと
ドレッシング
⇒貧血の改善
乾燥肌の改善
・さくらんぼ＋ココア・桃
豆乳＝スムージー
⇒むくみの解消
・さくらんぼ＋アボカド・
豆乳＝スムージー
⇒体力回復・便秘解消
・さくらんぼ＋クコの実・
リュウガン
＝美漢茶と一緒に！
⇒虚弱、めまい、
動悸の緩和改善
さて、
さくらんぼの保存方法は？
温度差に弱く
美味しく食べるなら買ってから
２〜３日以内が理想です。
冷蔵室ではなく
野菜室が正解！
もし食べきれない場合は
冷凍がオススメです！
そのまま食べるとまるで
シャベーットアイス
食べてきれいに
健康に体調を整える
私にとって冷蔵庫とは
食べものの作り置きの
ストック保管庫でも
整理整頓の収納庫ではありません。
カラダに入れる前の
一時お預かりの休憩場所。
または、
美味しく食材を
キープさせる魔法のお部屋です！
健康は
あなたが食べているもの
食べ方で決まります！
その方法を今まで
知らなかっただけ
まず知ることから
始めましょう！
この時期から夏までの必要な
食リズムを
ピンポイントにお伝えします。
あとはあなた次第です。
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