なんとなくのその不調！あなたの秋の食リズムswitchの食べ方で解決！
食欲の秋こそ
正しい酵素貯金！
秋の食リズムswitch
目次
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なんとなくの不調の原因は
【食べ方】
からきています
こんな症状ないですか？
この時期から
手足が冷えてきて
かじかんでしもやけできちゃう
なんとなく
カラダだるい
私は頭が重くってなんとなく
イライラしてしまう・・・
このチェックリストを
やってみてください！
３５才から５５才までの
更年期対象者ゾーンの
アンケートです！
１）手足の冷え
２）肩こり
３）肌乾燥
あなたは
いくつ当てはまりますか？
秋から冬ってにかけて
カラダが不調になる
その理由は？
秋は備える
夏から冬にかけての
秋はカラダが
寒さの厳しい冬に向けて
備えて行く時期。
空気が乾燥すると
のどや肺からも
ウィルスに感染しやすくなって
風邪をひきやすくなります。
汗もかかなくなって
肌や粘膜からも
うるおいを失い
肌乾燥や肌荒れ
になります。
気温が下がりだして
カラダ全体が
外からも内側からも
乾燥しやすい状態に
なっていくので
乾燥を防いで
うるおいをキープする！
つまり
備えること
が大事です！
冬は蓄える
冬は気温が下がって
寒い日が続き
私たちのカラダは
この自然の状態に合わせて
栄養や熱をカラダに
蓄えて行く時期。
冬は活動を抑えて
エネルギーを温存させて
なおかつさらに
カラダを守ろうと
エネルギー摂取を増やす！
冬は気温が低くなるので
どうしてもカラダが
冷えてしまいます。
その中でも特に
手足がなどの末端は
冷えやすく感じますよね？
その理由って・・・
カラダが体温を維持するために
カラダの重要な臓器が集まる
中心部に熱を集めて
末端の手足に血液が
行き渡りにくくなって
体温が下がって
冷えをとくに強く
感じるからなんです。
カラダを
冷やさないように
皆さんもきっと
様々な工夫をしていますよね？
１）湯船に浸かる
２）睡眠をしっかりとる
３）バランスの良い食事
とのアンケート結果ですが
寒い冬になると特に
湯船に浸かるが上位にきますね。
やっぱり
冷えポイントです。
秋にこの冷え対策を
しっかりやれば大丈夫！
冷え→
温かいものを食べるって
思ってますよね。
が、しかし・・・
冬こそ温かいものを
食べれば体温が上がるは
間違ってます！を
次回お届けします。
秋は備える
これを意識して
食リズムswitchを入れて
食欲の秋を楽しみながら
パフォーマンスをあげる！
食リズム
パフォーマンスレッスンで
お会いしましょう！
