週明けのダルさの原因は時差ボケ症!そのリセット方法はコレ!


 週明けのダルさの原因は
時差ボケ症だった!

 

週明け月曜!
1週間のスタートです。

 

昨日のメルマガ読まれたかた!
そうテンション上げずに

 

フラモチ
=フラットモチベーション

 

待機電源状態
=フラモチ



気合い入れる!
頑張る!
テンションあげる!

と、
ブルーマンデー
なってしまう月曜の朝を
すっきりと迎えたことがない!と
いう状態。

 

 

あなたは月曜は
いつも大丈夫?

 

この症状って実は
『時差ボケ』
近いのだそうです。

 

日本にいながら
『時差ボケ』状態って…

この原因はもう明らかなんですね。
休み明けに不調を感じるのは
2つの原因があります。

『睡眠』『体温』
が乱れてしまうこと。

 

体内時計ってよく耳にしますが
この体内のリズムを
整えるに大切なのが

 

時間割→生活のリズム

が大きく関係していきます。

 

欲張り酵素美人ではこれを
食リズム
定義しています!

 

休日って
ちょっと遅く起きたり
朝ごはんを抜いて
朝昼兼用のブランチとかに
したりして

 

平日の食リズムが
ずれていきがちではありませんか?

 

起床時間がずれることで
睡眠覚醒が体内時計と連動する
ホルモンバランスが乱れ
体温が乱れてきます。

 

こうなるとただの眠気ではなく

 

イライラや頭痛
だるさと
日本にいながら完全に
『時差ボケ』状態
陥ってしまってます。

 

 

体内時計前倒しが苦手
太陽を浴びる!
朝陽を見ること!!

 

 

休日いつもより遅く起きたりして
後ろに時間をずらすことって
カンタンなんですが…

 

週明けにまた
早寝早起きに戻すことって
案外難しいですよね。

 

早寝しようと思っても
なかなか寝付けない!

 

そして週明け
いつもの時間に起きようとしても
起きれない!

 

これは休日に完全に
食リズム
乱したことが原因

 

カラダは休日モードで
体温も上がらず
仕方のないことんです。

 

私たちの
体内時計
後ろにずらすことは容易ですが

 

前にずらすことは適応しずらく
時間がかかり難しいからです。

 

このメルマガでも
個別相談でも
生徒さんになると耳ダコのように
私から言われるキーワード

 

太陽を浴びる!
朝陽を見ること!!

 

朝日を浴びれば
すっきりと目覚め

 

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ポイントは目と目の間のココに
浴びること!

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これから梅雨に向かって行くと
すっきりとした朝日も
見れなくなるけど
明るい方を見るだけでも違います!

 

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食リズムswitch!
朝日を見て
朝ごはんを食べる!

 


これが

食リズムのずれを
リセットできる方法だからです

 

 

そして
もう一つの方法が
朝ごはんです。

 

朝ごはんを食べると
食リズムをリセット
されるとわかってきました。

 

また週明けの
便秘の原因
休日のブランチが原因とも
言われています。

 

起床時間だけではなく
食事の時間もずれてしまうと
食リズムが乱れて

 

週明けなとなくカラダが胃が重く
食欲がなくて食べない。

 

それが
週明け便秘
引き起こしてしまってます。

 

だからと言って
無理して食べても
消化不良となって同じく便秘は
変わりません。

 

だから何を食べるのか?
どのタイミング
どう食べる食べ方がいいのか?

 

これを知っていればイイワケです!

これを
食リズムパフォマンス
として

欲張り酵素美人では
みんなが実践しています!

 

 

一番は朝起きたら
なるべく早く
朝スムージー
摂ってください!

 

大根スムージー①


これは
大根といちごのスムージー

胃腸が重い時にピッタリです!

スムージーができない方は
デトックスウォーター
飲めばすっきりと出ます!

 

バンブーデトックスウォーター

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竹炭のことですが
Amazon、楽天でも
検索で購入できます!

 

スムージーだけではなく
普段の水分補給でも

 

レモネードにプラスしたり
この時期はデトックスに
努めるためにも

 

ほぼ毎日摂っています。

 

昆布水.jpg

目覚めの昆布水でもいいです!

 

そして
排便ののち
お腹が空いていたら食べましょう!

朝ごはん③

例えばこんな感じの
食リズムモーニング

・よくばり元気玉
・酵素みそスープ
・美養サラダ

 

食リズムを整えて
自分のトリセツをつくる

 

 

欲張り酵素美人養成講座ではこれを
食リズムパフォマンス
して睡眠や食べる時間だけ
ではなく全体の
1日24時間

 

あなたのカラダに
とっての
食リズムの整え方を
学んで真似び自分に置き換えて

 

自分食リズム
つくっています。

 

良いものをただ食べれば
いいのではありません!

 

自分のカラダにあった
トリセツを
自分で創る!

これを生徒さんと一緒に
食リズム
パフォーマンス講座

目指しています!

 

 

 

脳が求めているもモノで
カラダ喜ぶモノで

自分も舌も
目も心も満たされる食!

食リズムを
身にまとう!

 

大切なことは
食リズムswitch
整えることが一番!

 

一番知って欲しいのは
情報ではなく
自分のカラダのことです!

 

私の個別相談では
それがメインでお伝えしています!
あなたも今こそ
自分のカラダを向き合いませんか?

 

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このよくばり元気玉がさらなる
皆様の健康と笑顔を増やしていく
ご案内をして参りますね!

今週も笑顔で充実した日を
お過ごしください!

 

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