自己流ヘルシーな食事が健康害に!美容意識の高さは時としてあだになる


週明け月曜日の今朝の朝ごはん
何を食べましたか?

あなたは自分の食生活に
自信がありますか?

女性が健康なカラダで働き
続けるために必要な食生活って
どんな食でしょう?

「一見ヘルシーな食事」の
   落とし穴

例えば
美容意識が高い朝子さんの
「一見ヘルシーな食事」を
シミュレーションしてみましょう。

【朝子さんの平日】

朝食グリーンスムージー

昼食野菜サラダ、雑穀米を少し、
         豆腐ハンバーグ

夕食野菜スープ、
         蒸し鶏のバンバンジー

「忙しい平日でも野菜は
   たっぷり取ることを意識しながら
   朝・昼・夕の3回、
   きちんと食べている」

【朝子さんの土曜日】

朝食低脂肪ヨーグルトとフルーツ
         有機グラノーラ

昼食友達とヘルシーパンケーキを
         食べに外食

夕食友達とイタリア料理店で、
         ピザ、パスタを満喫

「土曜日はゆっくりできるので、
   自分の好きなものを食べる
『ご褒美デー』にしている!」

【朝子さんの日曜日】

朝食・昼食・夕食
野菜と果物で作ったジュースを
食事代わりに

「だいたい日曜日は、食べ過ぎた
  土曜日の調整をするため、
『リセットデー』にしている!」

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どうでしょう!
野菜をきちんと食べているし、
高カロリーな食事は週末だけ。

その翌日には食べ過ぎを
リセットしているし、
何の問題もなさそうですよね。

ところが、この食事は
「間違いだらけ」


足りない栄養素や
問題点が潜んでいます!

貧血や便秘、
肥満を引き起こす食生活に!

朝子さんが
美容を意識しながら、
選んでいるメニューには、
落とし穴があります!

落とし穴
ポイントはここ!

【朝子さんの平日】

朝食グリーンスムージー


落とし穴ポイント!

スムージーは
出すためにのむべし!

スムージーは
朝ごはんの代わりではありません!

体内時計をリセットして
排便を促すために摂るのが目的。

朝の目覚めに必要となる
たんぱく質

肌の潤いに欠かせない
良質な脂質が不足

昼食野菜サラダ、雑穀米を少し、
         豆腐ハンバーグ


落とし穴ポイント!

動物性タンパク質摂る
冷え症貧血予防!

この昼ご飯を
しっかり摂る事が大切!

貧血を招くのはこんな食事パターン
鉄分、動物性たんぱく質が不足!

エネルギー源の炭水化物も
しっかり摂りましょう!

 

夕食野菜スープ、
         蒸し鶏のバンバンジー


落とし穴ポイント!

主食を減らした
糖質オフダイエット
一番やってはいけないダイエット!

食物繊維の摂取量が減り
便秘の原因

スープでおなかを満たすと
塩分を取り過ぎ、
むくみの原因に!

あなたは大丈夫?

健康的な理想の食事って
どうしたらいいの?

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ヘルシーな食事とは、
野菜や果物ばかり
食べることでは

ありません!

貧血や冷えを改善する
鉄分

女性ホルモンの
原材料
となる
たんぱく質

骨をつくる
カルシウムなどを
満遍なく摂って

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初めて
健康的な
食事
なのです!

 

朝子さんの
土曜や日曜の食事は
どう変えたらいいでしょう?

あなたならどうしますか?
その答え合わせしませんか?

そして
あなたのカラダの
パフォーマンスが上がる!

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今日も1日
笑顔でお過ごしください〜

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