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インフルエンザを予防する５つの欲張り対策フォルダー保存決定！

インフルエンザにかかりやすい人の
危険な７つの習慣！

①過剰なストレス 

②睡眠不足

③偏ったダイエット

④お酒の飲みすぎ

⑤冷え性

⑥便秘の人

⑦汚れた部屋

読者の皆様からも

・どれもすぐに
見直せる習慣ですね。

・ちょっと気をつけることで
カラダに良いことばっかりです！

・今から見直して予防します！

・低体温なので普段から腹巻きに
重ねばき靴下実践しています。

そして、
この７つで気になるのが
冷えと便秘です！

冷えと便秘は
個別相談でも最も多い案件

今日は危険な
７つの習慣の対策を

欲張り酵素美人的に
ご紹介していきます！

インフルエンザに効果を発揮する
欲張り対策！

ベリー系のスムージー

ベリーの特に

グラック系の
アントシアニンが風邪を予防する
抗酸化作用があります！

・ベリー系スムージー

・ベリー系bowl

私はこの時期に
１日置きに食べます！

欲張り対策  
ニンニク

ニンニクのアリシンという成分が
殺菌・抗菌作用がありかなり強力！

アリシン効果を
最大限に活かすには細かく刻んだり

すりおろすなどして
生のままがおすすめです！

・ニンニク醤油
・ニンニクオリーブ漬け

・ニンニク味噌

・ニンニク蒸し
（これ臭いません）

欲張り対策 
たまねぎ

たまねぎの同じく
アリシン効果

たまねぎを
水に晒してしまうと
効果がなくなるので注意

切ってから空気に20分くらい
晒せば辛味が飛びます！

おすすめは…

・酢たまねぎ

・紫たまねぎの黒酢

欲張り対策
スパイス

スパイスは
カラダを温める作用が高く

風邪やインフルエンザの症状に
効果があります！

カレーなどに使われる
ターメリックやシナモン、

クローブなどのスパイス類は、
特に抗酸化作用があり、
免疫力を上げる効果が期待できます。