梅雨太りをしないための解決法はよく寝ること!その3つのポイント!


 

甘いものが無性に食べたくる時って
実は胃腸が弱っている時のサインです!


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お医者さんも美容家も知らない!
ヶ月の素貯金で
自分史上高なカラダをる!

欲張り酵素美人プロデューサー
田邊美和です。


そういう時は上の写真の
色黄を思い出してください!

 

甘いものが食べたくなったら、
お菓子のように砂糖を多く含み、
甘味が強すぎる食べ物は避けて

 

バナナ・カボチャ・りんご
とうもろこし・みかん
さつまいも・なつめ

などの色黄で甘みがあるものを
食べるように意識してくださいね。

 

 

なぜこの話から
入ったかと言えば…
昨日のメルマガの復習です。

 

ジメジメした気候の中で
集中力が落ちたり何かと
ストレス
ためやすくなる時期。

 

さらには
ホルモンバランス
崩れやすくなる時期。

 

特に影響を受けるのが
グレリン
レプチンという
ホルモンです。

 

 

グレリンレプチンのホルモンが
”梅雨太り”に大きく関係します!

 

 

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グレリンは食欲増進
レプチンは食欲抑制
働きをします!

 

分かりやすく言うと
レプチン
食欲“ブレーキ”
グレリン
食欲“アクセル”

 

最近そういえばなんか
間食が増えた!って人は確実にこの
グレリン
“アクセル”
なってしまってます。

 


梅雨の気候の影響等で
自律神経が乱れがちなこの季節は
ブレーキ役
レプチンが減少し

 

アクセル役
グレリンが増加してしまう。

 

なので
”梅雨太り”現象がおきます。

 

夏前に太ってしまっては
慌てて
無理なダイエットをする
いつものお決まりパターンに
なってしまいますよね。

 

ダイエットに重要な
『基礎代謝』

 

この基礎代謝…
朝日を浴びることで
代謝をよくすることができます。

 

がしかし、この時期

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朝日はなかなか見れないのが事実。
昨日のメルマガに質問が…

 

***ここから***

質問なのですが、
梅雨の時期は、朝も日が出ていないこともありますが、
それでも、外に出て、

雲に隠れている太陽の恩恵を貰えばいいのでしょうか?

***ここまで***

美紀さん
質問ありがとうございます。

雨の日になると、
晴れの日の1/100ほどの
光の量
になってしまいます。

 

ただそういった場合でも
1時間以上屋外で過ごすと、
セロトニン分泌に有効です。

 

雨の日は外にでるのも
億劫ではありますが、

寝つきの悪さなどでお悩みだったら
意識的に外出するように
したいです。

 

屋内で過ごす場合にも、
デスクやソファを
窓辺に置くなどして、

光が差す場所にいるようにすると
太陽光の効果を得やすくなります。

 

さて
もっともカンタンな解決法は
欲張り酵素美人で
いつも言っているあれですよ!

 

よく食べ!
よく寝て!
よく笑う!


なんと!一番大切なのは
「しっかり寝ること」

 

 

睡眠③

えぇ!?
寝るのがダイエットに大切なの!?

 

「食欲が我慢できない!」のは
睡眠不足が大きく影響します。

 

睡眠不足になると
自律神経のバランスが乱れ、

 

交感神経と副交感神経の
切り替えが難しくなり、

 

食欲にブレーキをかける
レプチン減少

空腹を感じさせる
グレリンがアクセル全開に
おなかが空いてたまらない状態に
なってしまいます。

 

ブレーキがきかなくなり、
アクセル踏みっぱなし状態!

 

ダイエットにも大切な
「睡眠の質」を上げる
つのポイントとは…

 

1、睡眠の
3時間前から食べない!
2、寝室に
加湿器や植物を置かない!

3、夜9時以降は
激しい運動をしない!

 

 

良質な睡眠をとるには、
この3つがとても大切だと
言われています。

 

睡眠②

 
 

良質な睡眠のために
カラダの内側を整え、

 

お部屋の環境も改善すれば、
自律神経の乱れを防ぐことができ、
そうすることで
「痩せやすい」
カラダになっていきます!

 

まずはよく寝て!
睡眠美人となって
欲張り酵素美人を目指しましょう。

 

次回は
そう食べるチカラ

梅雨太りを防ぐ
欲張り酵素美人的対策を
いよいよ大公開していきます!

 

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そうなる前に
”梅雨太り”
しないさせない!

 


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            by 田邊美和