更年期対策安眠グッズ!意外な地味なアレが役に立つ!

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〜よくばり元気⽟
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質を高めるポイント
つあると昨日お伝えしましね!

①光に注意
②音に注意

今日は
③温度④湿度です。

室温が快適な睡眠をとれる
温度から度程度
上がるか下がるかするだけで、

深い睡眠の量が
20%も減少すると
されています。

布団の環境が
温度が
33℃

湿度が
50℃
快眠できる!と
言われていますが…

なかなかそうは
面倒で測れませんね。

 

であれば
どうしましょう?

寝室室温湿度
調整しましょう!

このアイテムがあれば
大丈夫!!!

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このタイプはデジタルで
わかりやすいです。

の場合、快眠できる室温は
「26~28℃」 

の場合は、
気持ちよく眠りに入れる室温は
「18~23℃」

快適な部屋の湿度は、

「40~60%」

ぜひ寝室に
温度計湿度系を置いて

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このタイプは
夏場熱中症対策にもいいですね。

ベットやお布団内の環境を整えて
安眠してくださいね!


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以前にも書きましたが
寝る前の入浴も間際ではなく
2時間前にしましょう!

間際では
カラダがポカポカとして
お布団の温度や湿度の
調整がしにくくなります。

では明日は
もっとも効果的なつ目を
ご紹介します!

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2017
年は
考えて動く人、決断する人に
大きく変化成長する1年です

欲張り酵素美人も年目を迎えて
大きく変化成長していきます!

今回の小冊子が私が決断した
人生が大きく変わった
きっかけとなった

よくばり元気玉

%LAST_NAME%さんにとっても
きっかけとなることを願いっています!

 

酵素で人生が変わった
からこそ

 

 

今度はその感謝
一人でも多くの女性の

人生を変えるくらいの
出会いを!

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あなたが今悩みがあったらそれが
人生を変える運命です!

 

私、人生変えるので。
            by 田邊美和 

 
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