保存版インフルエンザを予防する５つの欲張り対策紹介！

保存版！インフルエンザを予防する
5つの欲張り対策！！

インフルエンザにかかりやすい人の
７つの習慣 

 

①過剰なストレス 

②睡眠不足

③偏ったダイエット

④お酒の飲みすぎ

⑤冷え性

⑥便秘の人

⑦汚れた部屋

 

 

読者の皆様からも

・どれもすぐに見直せる習慣ですね。

・ちょっと気をつけることでカラダに良いことばっかりです！

・今から見直して予防します！

・低体温なので普段から腹巻きに重ねばき靴下実践しています。

 

そして、この７つで気になるのが
冷えと便秘です！

 

冷えと便秘は個別相談でも最も多い案件です。

 

今日は危険な７つの習慣の
対策を欲張り酵素美人的に
ご紹介していきます！

インフルエンザに
効果を発揮する欲張り対策！

 

 

 

欲張り対策 ベリー系

ベリー系のスムージー
ベリーの特にグラック系のアントシアニンが風邪を予防する抗酸化作用があります！

・ベリー系スムージー

・ベリー系bowl

私はこの時期に１日置きに食べてます！

 

 

 

欲張り対策 ニンニク

 

ニンニクのアリシンという成分が
殺菌・抗菌作用がありかなり強力！

アリシン効果を
最大限に活かすには細かく刻んだり
すりおろすなどして生のままがおすすめです！

・ニンニク醤油
・ニンニクオリーブ漬け

・ニンニク味噌

・ニンニク蒸し
（これ臭いません）

欲張り対策 たまねぎ

 

たまねぎの同じくアリシン効果
たまねぎを水に晒してしまうと
効果がなくなるので注意！

切ってから空気に20分くらい
晒せば辛味が飛びます！

おすすめは…

・酢たまねぎ

・紫たまねぎの黒酢

 

 

 

欲張り対策 スパイス

スパイスはカラダを温める作用が高く
風邪やインフルエンザの症状に効果があります！

 

りんごにはりんごポリフェノールという成分があります。
そのりんごポリフェノールが免疫活性化作用を持っていてウイルスと戦ってくれるといいます。
そのりんごポリフェノールが多く含まれているのは主に皮の部分です。
皮が気になり方は、重曹水に１分くらいつけてから、皮ごと食べてくださいね〜

・白菜とりんごのサラダ

いかがですか？どれもすぐにできます！

 

欲張り酵素美人は

①おいしい！
②カンタン！
③カラダにいい！

 

 

もっとも大切なことは睡眠