秋の風邪不調にオススメは冬瓜と梨の白い食材でうるおいを!

今日のテーマは

秋のうるおいには
冬瓜がオススメ』

1日3回美しく出す
”するっとよくばり元気玉” 美和です

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冬瓜って

冬の瓜って書くので
冬の食べ物と思われがちですが、
実は晩夏から秋が旬の野菜です。

夏にとれても冬を越えて貯蔵できる
ので「冬瓜」と呼ばれています。

今日のテーマの
秋のうるおいには
冬瓜がオススメの理由ですが

冬瓜の90%以上は
水分であるってこと。

栄養素では
カリウムとビタミンCが多く含まれ

過剰に摂取されたナトリウムを
体外に排出する働きがあります。

その働きによって
利尿作用を促進し、

むくみなども改善する効果が
あると言われています。

欲張り酵素美人的に言うと
洋ナシ体型さんは特にオススメ。

そもそもなぜ
秋にうるおいが必要なのか?

乾燥し始める時期
だからです。

 

外気の乾燥はお肌だけではなく
カラダの中も乾燥します。

そうするとね、
鼻口から入ってくるウイルスを
喉や肺にピタッと貼り付いてしまい
喉のイガイガや鼻のムズムズ感など

秋口の風邪は喉鼻違和感から
来始めます。

今年はコロナ対策で
マスクが習慣化して功を奏して
秋口の風邪対策にもなっていますが

季節の変わり目の対策として
覚えておくといいですね!


果物ではです。

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いろんな種類の梨が出回っています

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私は夏の終わりから秋口は
白いスムージーを意識して摂ります

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梨と冬瓜の共通点は
水分量もそうですが実は色が
ポイントなんです。

白い食べ物は
カラダをうるおす!

是非あなたも
ちょっと白い食材を意識して
食べるようにしてくださいね〜

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冬瓜はいつも丸のまま買ってこの
ようにカットして冷凍保存します。

ビタミンCは熱には弱いから
生で摂る方が効果的ですが

スムージーだけではなく
ほっこり温かい味がしみしみの
スープも美味しいです。

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豚バラと冬瓜と
私がいつも愛飲している
うるおい美漢茶を一緒に入れると
漢方の薬膳効果も加わります。

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紅高麗人参も入って栄養価も抜群

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これから寒い季節が到来。

今すべきことは
うるおいだでけではなく

その前にデトックスが大事です。
明日はそのデトックスをテーマに
しましょう!

では今日も1日美味しく食べて
するっとしてSmileな1日を♪

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